局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

五分钟细腰体操

　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保

2023-08-26

不做“大腹婆” 运动+饮食打造小腰精

　　瘦腹第一步运动篇　　如果将腰部变细，变得苗条，如果获得纤细腰围，这里介绍一些腰部变细的运动方法。　　1、直立向前俯身可纤细腰退　　两腿张开至与肩同宽。先吸气，然后在

2023-08-26

怎样瘦腹部？早起喝两种排毒水和小肚子拜拜

　　一、对号入座：你是哪种“小腹婆”　　大胃型“小腹婆”　　属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应

2023-08-26

不要叫我水桶腰！

　　女人和男人体型上的差异，便是女性的胴体比男人更有曲线、明显，窈窕的曲线就是女人味的象征，尤其腰、臀间的起伏的曲线，更是引起人无限的想象;　　胸部的大、小各人喜好不同，

2023-08-26

睡前动一动练出小蛮腰

　　实在无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可任凭自己再怎么努力节食，这“游泳圈”就是不肯消失。其实想要有效的瘦腰腹部，关键还是得做做小运动，下面这几组睡前小动作，动一动就能轻松

2023-08-26

三步式运动减肥法快速减掉小腹赘肉

　　如果你也被同样的问题困扰，那么别担心，这一套严格根据科学原理定制的三步式减肥法，能让你在3到6周内迅速用拥有平平的小腹，而且如果你原来的小肚囊越大，减肥效果越明显哦。　

2023-08-26

早起喝两种排毒水和小腹婆说拜拜

2023-08-26

瘦腰大法全面赶走游泳圈

　　夏季到了，低腰裤、短背心及紧身裙是每个爱美女生的最爱。相信在这个时候你对纤腰的渴求度会直线上升。本期我们就针对腰间赘肉，从运动及收腰工具两方面着手，全面赶走腰间肥

2023-08-26

夏日饮食+运动“里应外合”击败小肚腩

夏日里应外合击败小肚腩。　　一、瘦小腹饮食　　1、大豆　　代餐减肥，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿

2023-08-26

瘦腰腹动作抢救水桶腰

　　大部分的女性都有被小腹困扰着的情况，即便是非常纤瘦的女生肚子上也会出现小山丘。虽说穿长衫长裤可以暂时遮掩凸出的“游泳圈”，可一不小心情况会变得越来越严重。要想告

2023-08-26

夏季全面瘦腹大作战亮出性感小蛮腰

　　打响瘦肚子第一战！饮食篇　　1.饭后想吃甜食，选黑巧克力　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。　　2.补充钙质　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄

2023-08-26

增加腰部曲线运动

　　腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰

2023-08-26

细腰柔软操

　　拥有纤细的腰围不只增添女人味，还可使你的曲线更为完美，衬托出匀称的骨架，只要多做细腰柔软操，你也可以达到。　　以下的柔软操可运动到你腰围两侧的肌肉，改善松弛的脂肪。　

2023-08-26

饭后三步瘦腹操让你成功甩掉小肚腩

　　第一步：俯身瘦腹操　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。　　2、臀部

2023-08-26

十款排毒瘦身粥轻松瘦腹减肚腩

　　1.香蕉粥　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润

2023-08-26

八组瘦腹动作两周练出平坦小腹

　　第一组俯撑提升　　双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始

2023-08-26

腰部曲线塑身操

　　“腰”—是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您

2023-08-26

十个技巧瘦腰3厘米

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、

2023-08-26

六个招式快速瘦腹轻松解决大肚腩

　　一、慢跑运动　　跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。　　>>>怎样跑步减肥最快速

2023-08-26

4大奇招按摩出纤纤细腰

　　其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流

2023-08-26

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