局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

告别婴儿肥木桶腰的巧招

　　胖脸肥腰永远是女人美丽的一大败笔。如何轻松告别“婴儿肥”“木桶腰”呢?看看下面小编为你介绍的巧招吧!　　赘肉一脸部：面团变瓜子　　现代的女孩最怕“婴儿肥”，特别是

2023-08-26

简单4步瘦腹操轻松打造小蛮腰(图)

　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。　　步骤2：身体平躺在地面

2023-08-26

简单收腹瘦腰操击退游泳圈

　　炎炎夏日，有游泳圈、小肚腩的朋友们注意了。如果你想在这个夏日穿上比基尼秀秀你的小蛮腰，就要赶快消灭你的游泳圈了。我们除了在饮食上稍加注意外，还需要一定的腹部运动。

2023-08-26

快速瘦腹 1分钟瑜伽动作(图)

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　教练温馨提示：　　呼吸提示: 动作过程中，起的状

2023-08-26

2套瑜伽动作快速瘦腰腹(图)

　　掌握基本的胸部十字姿势　　胸部十字姿势是下面动作的基础。在头部下方的凹处（胸锁关节）与胸口窝的中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左

2023-08-26

按摩减肥瘦腰又瘦臀

　　想瘦身成功关键是要找到适合自己的减肥方法，没有最好的，只有最适合的。以下两套针对腰腹部、臀部的瘦腰瘦臀法，挑一款来学吧。　　1.按摩腹部减肥　　消除“大腹肚”的一个

2023-08-26

夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm

　　夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm篇6周内拥有梦幻23腰减3、5、10公分腰瘦计划根据国际肥胖任务小组(10TF)在亚太地区的研究资料为依据，建议女性的腰围不宜超过80公分，但除了

2023-08-26

超给力瘦腹4招式 1个月摆脱“小腹婆”(图)

　　一、垂直腿　　消小腹效果★★★★　　消上腹效果★★★　　要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。　　用腹部的地方出力

2023-08-26

全方位瘦腹攻略彻底甩掉游泳圈(图)

　　三类腹部肥胖　　1.上腹聚脂型　　肥胖原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　减肥方法：自己制作鲜榨果汁　　

2023-08-26

让腰部拥有曲线美的健美操

　　羡慕明星们的瘦腰吗?相信没有多少女性会说不，拥有美丽的腰线穿起衣服都会变得更自信。腰身漂不漂亮其实与体型的美丑有非常大的关系，要想使腰部匀称纤瘦吗?那么下面这个腰

2023-08-26

简单3个瘦腹动作甩掉游泳圈(图)

　　瘦腹主要要锻炼肌群　　1、腹外斜肌　　2、臀大肌　　3、臀中肌　　超有效的瘦腹动作　　1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高　　2.肘往后拉配合挺胸，右腿尽

2023-08-26

有效减肥操腰围狠缩水

　　想让你的腰围缩水吗?那一定要试试这组减肥操，很有效哦! 1.腹部缩紧　　首先先搞清楚最基本的腹肌动作,躺平在地上,两个膝盖弯曲:　　在吐气的同时把肚子往下缩紧,这是

2023-08-26

3大瘦腹攻略彻底甩掉“游泳圈”

　　一、了解肚腩形成的5个原因　　1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚　　久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。这种“现代

2023-08-26

六个瘦腰偏方赶走小肚子

　　许多人出现了小肚子就会以为是长胖了，殊不知很多时候都是腹部肿胀导致的。如何赶走小肚子呢?看看下面的六个有效小偏方吧!　　下面给大家提供一些可行的腹部减肥常用的一

2023-08-26

简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)

　　原地踏步　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。　　腿部伸展　　1、用肘部

2023-08-26

瘦腰平腹操腰围速减3cm

　　炎夏，好身材不怕露出来，彻底告别粗腰肥臀吧，让这个夏天一次show个够。3套瘦腰减腹操，坚持练3周减3cm不能问题，马上还你一个紧致水蛇腰，别犹豫，赶快练练吧!Part1　　1.双腿张开

2023-08-26

4个最有效的瘦腹瑜伽动作(图)

　　屈腿收腹　　主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。　　抬腿仰卧起坐　　

2023-08-26

瘦腰丰胸操 5分钟身材变火辣

2023-08-26

骨盆枕瘦腹操腰围轻松缩小10cm(图)

　　一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉　　每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。　　骨盆枕的位置　　放在往内凹的腰际处

2023-08-26

减肥先瘦腰健康每一天

　　每个人发胖都是从腰部开始的，所以减肥一定要先甩掉小肚子。看看下面的瘦腰妙招吧，对你一定会有帮助的哦!　　肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压是冠心病和脑卒中的主要危险

2023-08-26

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