局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

居家瘦腹秘籍轻松甩掉肚腩

　　地瓜牛奶　　做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。　　每次要连地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃进纤维质，一天1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。　　常吃可

2023-08-26

懒mm床上摆动扭出水蛇腰

　　减脂增肌一起进行　　教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。　　饮食

2023-08-26

3步减肥操快速减肚子(图)

　　第一步　　1. 双手握拳，拳头举在肩部位置；　　2. 双脚自然分开站立，目视前方；　　3. 将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出；　　4. 与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看

2023-08-26

怎样快速减肚子

　　1、仰卧起身减腹　　(1)仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，双手放在头部两侧;　　(2)呼气，慢慢的抬起头部，同时上身向膝盖靠近，上背部离开地板，保持臀部与地板接触;　

2023-08-26

雕塑超性感小蛮腰

　　一说到小肚腩，办公室里的美眉们没有一个不竖起耳朵来--小腹上的赘肉是最顽强的，冬天有厚衣服可以遮掩，夏天就无所遁形。不要说性感的低腰裤、贴身连衣裙、露脐小背心，就是一

2023-08-26

5个瘦腰秘诀消灭小肚子

　　1、坐姿要端正　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线

2023-08-26

瑜珈五式纤腰显奇招

　　※骆驼式：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。　　1、跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后;　　2、吸气，双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;　　3、呼气，双掌握住

2023-08-26

女性腹肌锻炼方案练出性感马甲线

　　收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。　　1.收腹直肌（上腹）　　步骤1：身体躺在地上，双

2023-08-26

久坐OL上班时间巧瘦腰

　　第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。　　第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。　　第三招：另一侧亦同，重复

2023-08-26

仰卧起坐能减肚子吗

　　很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐

2023-08-26

六个小动作瘦腿又瘦腰

　　游泳圈和大象腿无时无刻都在困扰着你?那么赶快随小编一起做瘦腰瘦腿运动吧，塑造完美体型就要动起来哦!　　臀部和大腿外侧　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平

2023-08-26

腹部减肥最有效方法

　　腹部容易堆积脂肪的原因　　1、久坐不动少喝水　　相信很多上班族都和我一样，工作一忙起来，连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力，内脏脂肪就更没有“勇气”

2023-08-26

瘦腰秘方速摆脱腰腹赘肉

　　久坐的上班族大多都有游泳圈。怎么办?其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰方式，只要能将其养成个人生活习惯做适当的改变，性感的小蛮腰就离你不远啰!下列几项饮

2023-08-26

日式减肥操专减腹部赘肉(图)

　　肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习　　针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。　　1.身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转

2023-08-26

怎么减肚子上的赘肉训练方案推荐(图)

　　30秒，每天重复几次可以紧实小腹　　1.早晨站立30秒伸展　　往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。　　左脚向左斜后方抬起，保持向外

2023-08-26

骨盆减肥操瘦腰收

　　面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，以收缩腰腹，改善腰酸背痛，还能加强骨盆腔底肌肉力量以预防漏尿。　　收缩肌肉改善大肚腩

2023-08-26

腹部减肥最快的方法

　　第一套：　　动作1　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。　　动作2　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。　　动作3　　趴姿，前臂撑地呈90度

2023-08-26

全天候的美腿瘦腰运动

　　日夜瘦腰　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰

2023-08-26

极速瘦腰8大快速窈窕法则

　　记下这些规则，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多。　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.运动时抬起肩

2023-08-26

效果明显瑜珈瘦腰收腹

　　前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：　　第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手

2023-08-26

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