局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

扭腿式瑜伽专减小肚子(图)

　　扭腿式瑜伽　　1）自然躺在垫子上，两脚并拢，双手与肩膀平行。　　2）两腿弯曲，扭动腰部，上半身保持不变。　　3）头部和腰部处于相反方向，双手贴在地面，腰背随着臀部的扭动而伸展。

2023-08-26

六个小动作一次性瘦腰

　　夏季是瘦腰的好季节，简单的六个小动作就能帮你一次性完成瘦腰任务哦!　　示范动作1：仰卧收腹运动平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然

2023-08-26

了解4大肚腩类型对症瘦腹更有效

　　一、微微凸出型　　整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。　　为什么会这样？　　在工

2023-08-26

时尚减肥操十分钟瘦腰腹

　　只要10分钟，你就能拥有性感小蛮腰哦!还等什么，现在开始练练吧!　　如今的白领，平时运动少，应酬过多;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦

2023-08-26

17个瘦腹方法轻松秀出小蛮腰

　　1. 边走边谈　　不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。　　建议你和朋友每周进

2023-08-26

办公室美女的瘦腰攻略

　　长时间坐在办公室工作，导致办公室美女们的腹部都积累了不少脂肪，越积越多可不是容易消除的哦，那么该怎么样消除这些肉肉呢?　　久坐办公室，基本上肌肉都没有得到什么锻炼，往

2023-08-26

简单居家减肥操专减大肚子(图)

　　Step1 运动前该做的　　热身动作：久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。　　1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧

2023-08-26

睡前5分钟懒人瘦身操收腹瘦腰超简单

　　上下腹、腰部同时消灭腰腹大患仰卧起坐做对比做多更重要。　　Step1、大字型仰躺全身放松平躺，双手向上伸直，两脚大大张开伸直，整个人呈大字型，然后深深吸一口气。　　Step2

2023-08-26

掌握呼吸技巧减肚子很简单

　　帮浦呼吸法瘦腹　　其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种，用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。　　为什么帮浦呼吸可以帮助瘦小腹和瘦身？　　因为脂肪需要氧气来燃烧，但

2023-08-26

简单四步瘦腰治便秘

　　瘦腰治疗便秘除了从日常饮食习惯改起外，我们还需要做一定的运动。腹式呼吸、胸式深呼吸、提膝运动、压力按摩能轻松帮你解决这些问题。跟着一起做吧!　　步骤一：腹式呼吸

2023-08-26

速减腰围10厘米的饮食技巧

　　毫无线条感可言的粗腰，让你天天只能穿着宽大的衣服遮掩着，女人味、性感，好像不再与你有关!你还为自己的日渐变粗的水桶腰发愁吗?　　你羡慕邻座女孩的小蛮腰吗?不要急!不用

2023-08-26

做好6件事轻松消除小肚腩

　　第一件事：控油“1小匙”　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容

2023-08-26

纤细腰从简单侧腰运动开始

　　大腹翩翩很是让人讨厌，没有合适漂亮的衣服，更没有迷人的曲线。这些都成为肥胖的人、或略微臃肿的人，都会有个难言之隐，就是羞于让人看到的“游泳圈”。　　腹部肥胖的人(即

2023-08-26

10分钟减肥操强劲瘦腹(图)

　　方法一：扭动躯干　　1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。　　2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始

2023-08-26

坚持这套减肥操必定甩掉小肚腩(图)

2023-08-26

简单有效的收腹瘦腰运动

　　虽然来了，但对于偏胖的美眉来说春天却不是那么令人期待，因为春天来了夏天还会远吗?胖女孩们最害怕的就是夏天穿上薄薄的衣服时露在外边的小肚腩，下面介绍的这套练习动作就

2023-08-26

5大减肚子最有效的运动立变小腰精

　　NO.1 仰卧起坐　　减肚子指数：★★★★★　　为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作

2023-08-26

10个小细节让你快速瘦腰

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条　　盐分会维系水分，尤其是在心理期前。压力和罐头食品也是含纳

2023-08-26

4组瘦腹动作消除恼人肚腩(图)

　　深层肌肉是？　　深层肌肉不是肌肉的名称，而是处于体内深层的肌肉的总称。深层肌肉和表层肌肉相区分，主要是起到稳定关节的作用，所以控制平日关节活动的顺利进行，是深层肌肉的

2023-08-26

从32寸-22.5寸 Nikkie瘦腰收腹就靠这四招

　　小编为各位带来，Nikkie的瘦腹心得!以下文章是Nikkie的亲身瘦身谈，请勿盗用或转载，违者必究!　　关于Nikkie的瘦身经验与心得，请点击前文：网络瘦身天后Nikkie减19公斤的经验心

2023-08-26

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