局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腰菜谱吃出诱人水蛇腰

　　大多数人腰腹部比较肥胖，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。　　肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的

2023-08-26

春季减肥最快方法从“肚子”做起

　　很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，一些人嚷嚷着要节食减肥。靠不吃饭减肥肯定不科学，今天就来聊一

2023-08-26

瘦肚子的最快运动 3+1运动法

　　A　跑步3分钟+仰卧起坐1分钟　　仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种，要注意起身的时候不需要全坐起，45度角起身即可，用腹肌的力量，快起慢落。　　B跑步3分钟+俯卧撑1

2023-08-26

专家教你几种痩臀小运动

　　中体倍力资深健身教练陈超琪表示，决定女性臀形的主要有3种因素：肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄，通过有意识的锻炼，是可以塑臀的。　　陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的

2023-08-26

2组瘦腹的动作让你宅家也能练马甲线

　　Part1宅家时完成的扭转练习　　在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。　　　　1.两

2023-08-26

瘦腹部最有效的方法根据肥胖类型对症瘦腹

　　类型一整个肚子都较大　　　　胸部以下左右的地方肚子突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆润，一不小心就会变成驼背。　　是否曾经有过“反应过来的时候已经保持着同一个姿势一

2023-08-26

普拉提动加速燃脂瘦腹又瘦腿

　　瘦小腹　　1.把重心放在臀后部坐下，并拢双腿，膝盖弯曲成90度。手肘着地，利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度，眼望前方。　　2.吸气的同时，向右稍微转胯骨，保持上身不动。　　3.

2023-08-26

三个窍门完美你的臀形

　　体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美　　健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂，同

2023-08-26

全球最美的10个性感臀部

　　臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，而那些拥有完美臀部的明星和模特，也大都拥有0.

2023-08-26

如何减肚子？肌肉训练混搭有氧运动减赘肉

　　肌力训练　　第1招改良仰卧起坐　　功效：锻炼上腹部。　　Step1　　仰躺，背部紧贴地板，双手握拳抵住下巴，固定颈椎，防止颈部过度弯曲。　　Step2　　抬起上背部约30~45度左右

2023-08-26

性感招数练出“水蛇腰”

　　炼就“水蛇腰”宝典　　热身：练习前，在屋子内轻松地走几圈，时间以3-5分钟为宜。　　1.骨盆运动　　(2)用力收小腹并轻轻地呼气，腰部着地，轻轻地向上抬臀部;　　(3)重复以上动

2023-08-26

没臀变美臀束裤立大功

　　美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤——聪明女生的不二选择。　　应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来

2023-08-26

在约会前扭啊扭出小蛮腰

　　要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧!让拥抱变得更有感觉。　　你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你

2023-08-26

怎样才能瘦肚子？5招瘦腹练出马甲线

　　短装上衣和低腰短裤，中间夹着两条性感的马甲线。这是不少胖妹纸们或有过的想象。想让想象成为现实，消灭小肚腩练出马甲线？下面5个动作能有效瘦腰腹，赶紧练起来。　　动作一

2023-08-26

一月见效！瘦腰五招

　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾1条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。(肩膀不可用力，手臂不可弯曲。)　　3、保持手持毛

2023-08-26

专家教你如何运动减肚子

　　你以为肚子上的赘肉不见了你就减肥成功啦？NO！瘦肚要想瘦出新高度，怎能少了马甲线？　　减肚子一般分为两个阶段，第一个阶段就是减掉肚子上的赘肉；而第二个阶段就是紧致腹部肌肉

2023-08-26

瑜伽五式打造性感小蛮腰

　　忙碌了一年，腰酸背疼OL病又来侵袭。何不做个简单的纤腰养护?既缓解了长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，快乐的心情。　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻

2023-08-26

收腹减肥法每天坚持3分钟就能减掉大肚子

　　收腹减肥简单有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三种方式。只要每天坚持收腹3分钟，腹部的赘肉就能消失掉哦，赶紧试试吧。　　呼吸收腹　　1.站直全身，两肩放松，肩胛骨

2023-08-26

简易动作练就性感水蛇腰

　　东方女性最常见的问题体型，除了小腹过胖、不外乎就是下半身宽大如西洋梨、水桶腰或屁股扁大等等;面对夏季的来临，也是展露玲珑曲线的最佳时机，想在最短时间内，将自己的身材

2023-08-26

营养师教你减肚子练腹肌吃什么好

　　本文指导营养师简介：　　陈柳男，国家公共营养师，瑜伽教练，首都保健营养美食学会（北京营养师俱乐部）会员，39健康网特邀营养师。　　所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到

2023-08-26

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