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想又瘦又美，增肌很重要！新手如何做力量训练？

什么是力量训练?很多人特别是女生对于力量训练的了解仅仅也只是停留在一些减肥的理论上。比如大家都有所了解的在减肥阶段不能单单靠有氧运动，还需要与力量的训练相配合，但是

2023-08-26

运动减肥，切勿犯2个错！不然变瘦无望

混迹减肥界多年，小编最经常碰到的一个问题，就是为什么我运动了却没有瘦呢?或者是为什么我吃的比之前少动的比之前多，可是却一斤都没有瘦下去?减肥最怕的就是心急，你都知道心急吃

2023-08-26

晚上运动等于慢性自杀是这样吗

　　进入夏天后有多少人跟小编一样，一口一口的就把自己吃成了一个胖子，看着自己体重秤上的数字，再看看大腿以肉眼可见的速度增长着，再不减肥怕是要长成一个胖子了，但是理想总是丰

2023-08-26

运动前后这样吃减脂效果更好

　　网上有着很多的各种各样的减肥食谱，但是不少人都抱怨这种方法实在是太困难了，毕竟人在工作岗位上还是身不由己的，能不能吃上晚餐，不仅仅要看自己工作室的工作效率，还要看顶头

2023-08-26

跑步减肥为何跑成了“黄脸婆”

　　在这个全民健身的时代，人们每天不跑两下好像都说不过去。跑步几乎一夜之间成为了一种健康生活方式的硬性指标。不管是为了减肥还是健康，好像都是值得去跑一跑的。但是不知

2023-08-26

没时间运动也能减肥一起来看下

　　每个人都有一颗想要瘦下去的心，但是奈何时间不允许。白天需要上班，晚上下班后就很累了恨不得马上躺下去休息，哪有那么多的时间可以让你去慢慢的做运动，真想让你揪出一小时的

2023-08-26

“大肚婆”变“小妖精”，她只做了三件事！

进入夏天，街上到处都是露出美好身材的小哥哥小姐姐，一想到自己腹部一层又一层的赘肉真的会陷入悲伤，真的是想笑笑不出来，想坐坐不下去啊，难道只能眼睁睁的看着别人即使穿上大衣还

2023-08-26

找对“最佳心率”，让运动效果最大化！掉肉如脱衣

有的人说自己坚持跑步一个多月了为什么还是看不到减肥效果?有的人说自己每天都坚持运动为什么还是瘦不下?难道真的是运动减肥不管用了吗?跑步减肥没有效果的原因是什么?这些

2023-08-26

你与瘦子体质只差一个基础代谢率的距离

　　　　一说减肥两句话：管住嘴，迈开腿！忍饥挨饿，疯狂运动，有木有？　　可是……却越来越胖！这不科学，对不对？　　原因其实很简单！你与“瘦子体质”，只差一个基础代谢率的距离！　　基础代

2023-08-26

运动减肥忽略这4点会永远瘦不下

　　身边不少在减肥的朋友都向小编抱怨过，为何自己已经很努力了，饮食非常重视，不该吃的一点都没有多吃，训练也是一天都不落下，可是为什么身上的肉肉却一斤都还没掉下来呢?　　在

2023-08-26

天天跑步体重就是没有变化为什么

　　减肥的方法有很多种，但是很多人一想到减肥，就跟小编一样，选择去跑步。为什么呢?因为跑步简单、方便还便宜。不需要花钱就能瘦下来，相信很多人都喜欢。可是为什么天天跑步还

2023-08-26

运动一周，为什么反而重了？第1个原因让人开心

每年年初的时候都会给自己疯狂的定目标，然后等到年末再来慢慢验收成果，眼看着年底就要到了，可以减肥的任务却总是越减越肥。开始减肥的时候总是会很疯狂，可是练了没有几天，站上体

2023-08-26

跑步要跑对了才能成功瘦下来

　　跑步是一种很好的减肥运动，不仅是方法简单效果好，而且还不需要任何的钱财支持，只要认真的去跑步就能快速的看到自己的身材瘦下去，但是也有一些人在跑步之后没能瘦下去，那么这

2023-08-26

4个减肥冷知识挤公交地铁也能瘦

　　　　常识1：运动30分钟比运动60分钟更能减肥　　根据丹麦学者的研究，运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多，所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可，不用让自己疯狂

2023-08-26

减肥很简单控制住嘴才是最关键

　　　　1.瞬间改变心意，跟服务生说：“我也要一块。”　　2.没有再加点，但等到朋友的起司蛋糕送来时，马上和朋友一人一口吃起来。　　3.毕竟有点饱了，所以强忍欲望，没吃半口。　　

2023-08-26

早上半小时胖子也能成瘦子

　　　　瑜伽瘦身法　　早起，迎着太阳，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动效果都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上

2023-08-26

不喜欢吃蔬菜又想减肥？试试这6个方法

　　　　一般情况下，如果饮食结构中不含有蔬菜，减肥就变得很困难。一方面，蔬菜含有的热量低，而且富含维生素和矿物质，让身体更健康。另一方面，没有蔬菜的饮食肯定含有更多的卡路里

2023-08-26

女生可以尝试一下打篮球健身减肥

　　女生适合打篮球吗　　篮球其实是一项男女都适合的运动，只不过篮球的运动量大、规则复杂，并且危险系数较高，因此很多女生都不愿意学习打篮球，但其实篮球这项运动对于女生也是

2023-08-26

教你几招懒人减肥法

　　　　1、玩转派对　　各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了！大家一起k歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一

2023-08-26

女生打篮球减肥有效果吗？

　　打篮球可以减肥吗　　打篮球是可以起到一定减肥作用的，因为篮球是一项运动量很大的活动，女生经常性的打打篮球可以帮助减肥瘦身。　　篮球作为常见的运动形式，在帮助提升爆

2023-08-26

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