减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥不花一分钱一个月轻松瘦不反弹

　　　　1、边打电话边活动　　没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖

2023-08-26

重塑紧致小脸面部减肥计划

　　让我们先解读一下男人眼中的女人的脸：“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，“我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。　　胖脸女人

2023-08-26

学会自由泳，以后减肥都不用担心

　　很多人在学习自由泳的时候会觉得相比于其他的游泳姿势，自由泳要更吃力一点，其实这种情况多半是因为自由泳的方式或者姿势不对，主要原因表现在以下几个方面。　　呼吸不到位

2023-08-26

“肌肉胖脸型”瘦脸技巧

　　冬天快来了，MM们开始撤掉夏天的禁食防线大饱口福，可是当身上的肉肉可以用衣服遮掉的时候，胖胖脸却毫不掩饰的出卖了你，那么小编将给“肌肉胖脸型”MM支招啦!　　"肌肉胖脸型

2023-08-26

骑自行车这个运动怎么就减肥了？多久有效果？

　　骑自行车减肥多久能有效果　　这个问题其实是因人而异的，根据每个人的体质以及每天的运动量的不同，减肥效果出来的时间也就会有所不同。　　骑自行车车速10公里/小时，一小

2023-08-26

突破减肥平台期减肥瘦不停

　　　　重新认识减肥平台期　　1、减肥平台期是减肥过程中最辛苦的阶段　　在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标（如脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新

2023-08-26

减肥运动后要补充什么？

　　运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式，生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内，经常通过运动来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄入糖，如果摄入糖分会

2023-08-26

少吃多餐可以减肥如何吃才最减肥

　　　　每天吃多少不会胖？　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其

2023-08-26

吃不胖八个聪明饮食秘诀

　　　　1　提高自身代谢　　在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有

2023-08-26

瘦脸有妙招涂涂抹抹就OK

　　记得，风行80年代的倒三角形时装风格，出人意料地延展视觉在肩上的宽度，一颗小脑袋让美丽滑上羡煞旁人的高峰。今天的美女，上镜不止要九头身，还要一张纤瘦得直至楚楚可怜的脸，连

2023-08-26

寒冷低温天气有利于减肥

　　　　棕色脂肪（又称棕色脂肪组织）是一种能够燃烧能量产生热量的特殊脂肪。棕色脂肪能为小动物、婴儿保暖，而棕色脂肪供应充足的动物，能免受糖尿病、肥胖的困扰。不过这类特殊

2023-08-26

励志！妹子成功减肥100磅分享三条减肥心得

　　　　减肥前后对比照　　减肥前：256磅　　减肥后：156磅　　汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州，从小就喜欢女子足球和舞蹈。但是，这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所产生的

2023-08-26

晨起10分钟运动舒压又减肥

　　　　9：00颈侧弯颈舒压操　　此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。　　1、坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。　　2、吸气，将右手轻放在左边的

2023-08-26

夏天马上要来了你的身材准备好了吗

　　　　弄清楚自己为什么发胖？　　造成肥胖的原因很多，直接导致肥胖的主要原因就是两个：　　第一个就是『吃太多』　　第二就是『吃不对』　　肯定还有人会质疑，为什么没有『运

2023-08-26

想不到！地震逃生和胖瘦相关

　　　　大长腿好逃生　　你有没有想过大长腿除了可以性感，另外的一大好处就是易于逃生？据统计：从轻微震动到真的大震之间有17秒的间　　隔时间，也就是说你有17秒的逃生时间。处

2023-08-26

如何运动减肥快

　　跳绳　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。　　户外瑜伽　　户

2023-08-26

3个最强“减重”运动！4周以后没有不瘦的

提起夏季，大家的第一个印象就是天气炎热，热得都不想要出门，外界温度高，会导致人体代谢加快，所以又称夏天是最适合减肥的季节，那么夏季的你该怎么减肥呢?为什么夏天适合减肥?夏天如

2023-08-26

间歇跑减肥效果你试过吗？感觉怎么样？

　　间歇跑减脂效果怎么样　　间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动(走或慢跑)而较少完

2023-08-26

想变瘦外出就餐谨记这10招

　　　　1。少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半

2023-08-26

好多女性都喜欢练腹肌，两头起能练出来么？

　　两头起长期坚持锻炼是可以练出腹肌的，而且这个动作被认为是锻炼腹肌的经典动作之一，其实所谓两头起就是平躺状态下双手双脚同时抬起。　　两头起是锻炼腹肌最好的动作之一

2023-08-26

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