局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瑜伽4式瘦腰减酸痛

　　随着生活节奏的加快，生活压力加大，有不少人出现腰身酸痛等现象。此外，肩颈酸痛也会让身体的肌肉不自觉以较舒适却不正确的姿势呈现、而产生耸肩、驼背、或常见的脊椎侧弯等

2023-08-26

腹式呼吸呼气吸气瘦小腹

　　腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞

2023-08-26

六招瘦腰腹打造水蛇腰

　　细腰是女人性感的标志之一，炎炎夏日，这份性感就要露出来，岂能容许“游泳圈”的出现。六招瘦腰运动，小蛮腰，你值得拥有!　　第一招：卷腹运动区别于传统的仰卧起坐，平躺在垫上或

2023-08-26

轻轻捏肚腩悄悄瘦腹部

　　用“捏肚腩”减肥方法主要是“捏”松聚积起来的一团团脂肪，再配合适当的按摩，刺激体内的血液循环系统，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴核处分解，继而排出体外。　　捏定肚

2023-08-26

解决肚胀气速显小蛮腰

　　许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。想消灭小肚子，先检测一下你是不是胀气吧!看看我们解决胀气消灭小肚子的妙招吧!　　一般来说

2023-08-26

紧急收腹让你秀出水蛇腰

　　想要摆脱粗腰的烦恼吗?想要在夏日穿上比基尼秀出“水蛇腰”吗?那还等什么，一起来收腹瘦腰吧!今天就教你9招紧急收腹的小动作，让你在夏天秀出自己的性感腰身。　　1、用减

2023-08-26

按摩+瑜伽重拾杨柳腰

　　<P>　　小腹突出、有小肚腩是令无数mm<ahref="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/4fab9.html"target="_blank"class="blue">头痛</a>的问题，在拯救水桶腰的同时，运

2023-08-26

饮食+运动寻回小蛮腰

　　瘦腰需要长期的战斗，离不开好的生活习惯和有效的运动方法，只有结合两件东西，才能帮你寻回1尺8的小蛮腰。下面小编为大家总结了五大饮食规律和三个动作，让你轻松瘦腰。饮食五

2023-08-26

睡前睡后的瘦腰练习动作

　　日夜瘦腰　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰

2023-08-26

饭后健身操让你速收腹

　　饭后做做健身操，就可以迅速达到收腹的效果。真的有这么神奇?一切皆有可能，更何况是通过合理的运动来收腹呢!下面小编就教你四个饭后收腹的健身操，让你不再为自己的粗腰而烦

2023-08-26

瘦腰瑜珈经典五式

　　加强三角伸展式　　做法：　　(1)双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。　　(2)呼气，弯曲右膝。　　(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双

2023-08-26

十大要诀助你快速瘦腰

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高

2023-08-26

伸懒腰美背瘦腰健美操

　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既

2023-08-26

走路也可轻松瘦小腹

　　如何轻松瘦小腹?其实，只要你每天走上半小时，坚持下去，每周都会有惊喜哦!　　如果你每周步行的时间不到半个小时，无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福

2023-08-26

瘦腰妙计消除腹部多余赘肉

　　腹肌运动　　仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。　　如果你暂时做不起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。　　背肌运动　　脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手

2023-08-26

盘点最有效的瘦腹方法

　　应该怎样瘦小腹最快?瘦小腹最有效的方法是什么?很多减肥者都有这些疑问，减肥力求的就是快、准、狠。以下小编就为大家介绍三种快速瘦腹法，助大家轻松瘦小腹。　　腹肌运动

2023-08-26

塑骨操胸大腰细气质好

　　胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢?如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先

2023-08-26

女性常清肠道轻松瘦小腹

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。

2023-08-26

教你三招轻松瘦小腹

　　以下介绍三种生活中常见的瘦腹方法，这些方法简单方便可以做到随时随地瘦小腹，一起来看下吧!　　腹式呼吸法瘦腹　　运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，

2023-08-26

懒女人的厨房瘦腹减肥法

　　对于长期坐办公室的女性，工作忙没空健身运动，小肚子上的赘肉越积越多，形象越来越差。其实对于这些赘肉你不用很担心，平时在做家务，在厨房也是可以减肥瘦腹的，而且方法很简单，下

2023-08-26

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