局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

收腹美腰的趣味情侣操

　　你是不是常常为了凸出的小肚子而抱怨呢?那就跟你的他来段情侣操吧，既能增进你们的感情，还能有效的甩掉小肚子。何乐而不为呢!　　伸展练习　　动作一：坐姿，单腿曲膝，两人的胯

2023-08-26

久坐族减肚子很简单

　　　　长时间坐在办公室的OL们，肚子上很容易堆积赘肉。如果不注意饮食和运动，小肚腩是很难减下去的。减肚子要从日常生活的细节开始做起，改变生活习惯，马上抚平小腹。　　减肚

2023-08-26

简单的腰腹减肥方法

　　　　腹部运动的方式有很多中，传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等都是很好的腹部减肥运动，这些运动都要坚持半个小时以上才能有很好的效果，有的女性很少能检查下来，腹部减肥也可

2023-08-26

三招动作教你瘦腰

　　炎热的夏天一过，迎来了秋高气爽的天气。饭菜可口的又是水果飘香，那胃口好啊。过完苦夏瘦了一圈的你，会不会在这个秋天就开始染秋膘了呢?秋天最容易“发福”是不少姐妹遇到

2023-08-26

马甲线是怎样练成的

　　　　第1招　　在锻炼的场所找一张椅子，没有轱辘的那种，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。　　腹部

2023-08-26

时髦拉丁舞教你瘦腰

　　很多女孩喜欢跳舞，跳舞不仅能练出苗条身材，还能提高自身气质。下面介绍一个拉丁减肥瘦腰舞步，让你跳的更迷人。　　近几年拉丁社交舞大热，不少爱美的女士爱以跳舞来减肥;刚

2023-08-26

最有效的腹部减肥运动

　　　　今天小编就为各位MM带来五种最有效的腹部减肥运动，这五种腹部减肥运动不仅简单易行，而且耗时短，每天只需十分钟就能帮助大家迅速打造纤细腰肢。　　五种最有效的腹部减

2023-08-26

最热平板支撑助你打造平坦腰腹

　　　　平板支撑式　　双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群

2023-08-26

一招瘦全身教你正确做平板支撑

　　　　锻炼方法　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛

2023-08-26

快速收腹瘦腰居家五招式

　　由于久坐，腰部最容易堆积脂肪。腰部的脂肪也是很顽固的。要想塑腰还要从局部运动开始。为大家推荐超有效的5套室内运动，抚平小肚子不再是难事。　　划船收腹式　　1纠正密

2023-08-26

不要肥肚腩瘦腰操

　　好不容易瘦下几斤，偏偏又到了吃大餐的欢庆时刻。不想变成小腹婆，那可就要好好注意了。腰、腹部是最容易囤积脂肪的地方。　　而且东方人因体质的关系，下腹部和腰侧的赘肉又

2023-08-26

5个居家运动轻松消除小肚腩

　　　　一、叠衣服　　1分钟消耗3600卡路里　　亲亲健康小贴士：　　保持良好的心情是身体健康的法宝哦！　　每晚练习时间：4秒*15次　　1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好　　2.扭动

2023-08-26

小蛮腰订做计划

　　教你从贴的、穿的到涂的一起塑形，快跟着做，小蛮腰再也不是梦想了!　　先了解腰部肌肤构造用知识打败肥胖减了肥、体重也掉了，腰却还是圆滚滚的?那是因为腰部脂肪远比身体其

2023-08-26

怎样做扭腰瘦腿快速减肥运动

　　　　现在社会流行以瘦为美，每个减肥人士都想着自己能够拥有细腰，以及修长细腿，然而减肥是离不开快速减肥运动的，对于那些拥有熊腰粗腿的人们，扭腰以及瘦腿最合理的方法就是快

2023-08-26

揉揉捏捏尽显小蛮腰

　　微微凸起的小肚子让人的身材大打折扣，与凸显身材的紧身衣也是无缘。所以甩掉小肚子势在必行。都腹部的赘肉是很难消除的。小编就给大家介绍一种瘦腰按摩手法。希望能解除

2023-08-26

豆腐+牛奶三日平小腹

　　　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。　　减肥原理：　　豆腐篇—

2023-08-26

不同年龄减掉小肚腩的运动减肥方法

　　　　20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。　　产后：沙发紧缩

2023-08-26

10招练出小蛮腰

　　想当妖精美女，怎么可以没有小蛮腰!你也想拥有妖精般的小蛮腰么?日本专家教你10招简易瘦身操，只要坚持20天，小蛮腰就练成了哦!　　练习1:弹性橡皮圈操　　将橡皮圈置于膝盖

2023-08-26

重新开始减肥先从甩掉大肚腩开始

　　　　有氧运动不可少　　减肥不是为了减重，而是减掉体内多余的脂肪。有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。有氧运动种类很多，游泳、跑步、单车、

2023-08-26

简单易学收腹瘦腰操

　　常期坐办公室的妹妹都有恼人的游泳圈。俗话说：减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹瘦腰计划，从入门到精通，一学就会。　　入门阶段　　平躺，髋部放平，屈膝，两脚平放地面

2023-08-26

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