局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

骨盆减肥操瘦腰收

　　面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，以收缩腰腹，改善腰酸背痛，还能加强骨盆腔底肌肉力量以预防漏尿。　　收缩肌肉改善大肚腩

2023-08-26

腹部减肥最快的方法

　　第一套：　　动作1　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。　　动作2　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。　　动作3　　趴姿，前臂撑地呈90度

2023-08-26

全天候的美腿瘦腰运动

　　日夜瘦腰　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰

2023-08-26

极速瘦腰8大快速窈窕法则

　　记下这些规则，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多。　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2.运动时抬起肩

2023-08-26

效果明显瑜珈瘦腰收腹

　　前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：　　第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手

2023-08-26

快速有效的减肚子瑜伽(图)

　　每个月练一次“瑜伽洁肠术”，给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水，然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作，依个人程度选择难易不等的动作。完成后，再喝500毫

2023-08-26

缩胃助消化腹式肠道操还你小蛮腰

　　腰部肥胖，不只影响线条美，更重要的是影响身体健康。腰部减肥是很多女性朋友需要面对的问题，由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上因学习工作而常常久坐，缺乏运动更让腰部减

2023-08-26

9大秘籍OL瘦腰不用烦

　　久坐办公室的OL族，总会有点小肚腩，即便拥有精致的脸蛋却拖着个水桶腰也是很不和谐的。如何瘦腹?成为她们除脸以外最关心的了。　　平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光

2023-08-26

怎么减肥肚子和腿推荐3套动作(图)

　　第一招　　这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。　　首先双手双脚动作。　　再来就像要摸脚趾头一样

2023-08-26

瘦腰两方案告别游泳圈

　　夏季来了，还不趁现在赶快消灭掉你的游泳圈。下面介绍二个方案给大家。　　游泳圈从哪里来　　女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累积一些赘肉，那是由女生的生理特点造成

2023-08-26

每天十分钟 4周塑造完美腰

　　每天10分钟简单的伸展运动，展现出你隐藏的S身型。跟着循序渐进的4周教程，可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。　　慢慢伸展肌肉的第1周教程　　通过要不得伸展运动来舒展

2023-08-26

怎样减腹部赘肉收腹操让你告别小“腹”婆（图）

　　STEP1腹式呼吸　　双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓

2023-08-26

不同方法解决不同恼人的粗腰

　　下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐

2023-08-26

30分钟瘦腹操轻松减小腹(图)

　　在家轻松练，一样有曲线　　开始放自己喜欢的音乐，我们准备要热身咯！热身的用意是要把全身的关节和肌肉热开，先唤醒你的肌肉，再开始训练，比较不容易受伤。　　1、先从头部开始，

2023-08-26

水桶腰MM速瘦的9个秘方

　　1、要喝足一定量水。　　喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加

2023-08-26

蹬车动作超级减肚子

　　不要再做仰卧起坐了　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立

2023-08-26

瘦腰小私招急速变妖精

　　瘦腰是每个女人的梦想，如何才能拥有小蛮腰呢?下面看看妖精妹妹们的瘦腰私招吧!　　想要穿上那件小蛮腰才配拥有的漂亮衣服，第一件要做的事就是要想办法让我的小腹平坦，因为

2023-08-26

比仰卧起坐更有效的5个瘦腹动作

　　一、伏地挺身青蛙腿　　（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。　　（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样

2023-08-26

如何减肚子上的赘肉方法 5个快速甩肉小秘方

　　最近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示，台湾地区近四成的女性属于水桶型身材，近六成的女性

2023-08-26

有效四招消除腰腹赘肉

　　年龄，气候，性激素都于肥胖有着巨大的关联。下面针对这些因素，专家制定了一套瘦腰收腹方案，能轻轻松松的消灭的小肚子，大肚腩。　　●年龄新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25

2023-08-26

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