局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腰瑜伽专攻大肚腩

　　久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。初

2023-08-26

25万次仰卧起坐=0.5公斤脂肪？

　　“仰卧起坐减肚子”又遭热议　　这条微博的内容被不少网友看了个仔细，“30秒告诉你仰卧起坐的真相，虽然它锻炼的是下背肌，但没办法帮我们瘦小腹。如果真的要消除小肚子的肥

2023-08-26

吹口哨：最简单的瘦腰方法

　　日本《产经新闻》报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仅可以随时随地娱人身心，还能抹平大肚腩。　　吹口哨能减肥是因为它需

2023-08-26

饭后3个减肚子动作高效瘦腹

　　第一步：俯身收腹操　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。　　2、臀部

2023-08-26

六步瘦腰法让你变身小腰精

　　此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。　　伸直两脚，往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。　　俯卧，以两手抓

2023-08-26

居家瘦腹秘籍轻松甩掉肚腩

　　地瓜牛奶　　做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。　　每次要连地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃进纤维质，一天1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。　　常吃可

2023-08-26

懒mm床上摆动扭出水蛇腰

　　减脂增肌一起进行　　教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。　　饮食

2023-08-26

3步减肥操快速减肚子(图)

　　第一步　　1. 双手握拳，拳头举在肩部位置；　　2. 双脚自然分开站立，目视前方；　　3. 将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出；　　4. 与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看

2023-08-26

怎样快速减肚子

　　1、仰卧起身减腹　　(1)仰面躺在地板上，双脚岔开与肩同宽，弯曲双膝，双手放在头部两侧;　　(2)呼气，慢慢的抬起头部，同时上身向膝盖靠近，上背部离开地板，保持臀部与地板接触;　

2023-08-26

雕塑超性感小蛮腰

　　一说到小肚腩，办公室里的美眉们没有一个不竖起耳朵来--小腹上的赘肉是最顽强的，冬天有厚衣服可以遮掩，夏天就无所遁形。不要说性感的低腰裤、贴身连衣裙、露脐小背心，就是一

2023-08-26

5个瘦腰秘诀消灭小肚子

　　1、坐姿要端正　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线

2023-08-26

瑜珈五式纤腰显奇招

　　※骆驼式：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。　　1、跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后;　　2、吸气，双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;　　3、呼气，双掌握住

2023-08-26

女性腹肌锻炼方案练出性感马甲线

　　收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。　　1.收腹直肌（上腹）　　步骤1：身体躺在地上，双

2023-08-26

久坐OL上班时间巧瘦腰

　　第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。　　第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。　　第三招：另一侧亦同，重复

2023-08-26

仰卧起坐能减肚子吗

　　很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐

2023-08-26

六个小动作瘦腿又瘦腰

　　游泳圈和大象腿无时无刻都在困扰着你?那么赶快随小编一起做瘦腰瘦腿运动吧，塑造完美体型就要动起来哦!　　臀部和大腿外侧　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平

2023-08-26

腹部减肥最有效方法

　　腹部容易堆积脂肪的原因　　1、久坐不动少喝水　　相信很多上班族都和我一样，工作一忙起来，连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力，内脏脂肪就更没有“勇气”

2023-08-26

瘦腰秘方速摆脱腰腹赘肉

　　久坐的上班族大多都有游泳圈。怎么办?其实，运动加饮食疗法仍是目前最有效而安全的瘦腰方式，只要能将其养成个人生活习惯做适当的改变，性感的小蛮腰就离你不远啰!下列几项饮

2023-08-26

日式减肥操专减腹部赘肉(图)

　　肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习　　针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。　　1.身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转

2023-08-26

怎么减肚子上的赘肉训练方案推荐(图)

　　30秒，每天重复几次可以紧实小腹　　1.早晨站立30秒伸展　　往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。　　左脚向左斜后方抬起，保持向外

2023-08-26

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