局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦掉小肚腩，其实不难，三个动作跟着做，让小蛮腰重见天日

职场上的你是否有这样的困扰呢？还没结婚的你，肚子跟生完小孩的妈妈一样，已经有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚脐的短袖裙子，偶尔还会被人说肚子上有一圈“游泳圈”怎么办，被别人这么一说

2023-08-26

6个方法减掉大肚腩，摆脱“十月怀胎”形象

如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。身材好的人看上去就是比较有气质，现在的上班族很多人都不怎么运动的，可能年

2023-08-26

久坐族超实用瘦腹瘦腰动作(图)

　　第一套　　双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。　　第二套　　单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬

2023-08-26

不想大腹便便，5个方法让肚子肉肉动起来

在我们的周边，可能就会有这样的一种人，他们身材其实不算胖，但就是肚子上的赘肉多了一点。如果你也是这种情况，或者您周边的朋友有这种现象，难道就不觉得很困惑？小编今天就和大家分

2023-08-26

3式最快最有效的瘦腰瑜伽(图)

　　弓式　　Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，腿部伸直，双臂自然置于地板上，头部偏向左侧，右侧面部着地，放松身体，做几个深呼吸。　　Step2 抬起双臂离地，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手握住

2023-08-26

8个瘦腰秘籍一生远离“游泳圈”

　　一、控油“1小匙”　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食也能有效瘦腰。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，“病

2023-08-26

3式减肥瑜伽快速变苗条(图)

　　前贴式　　1.坐于地板上，双腿上前伸直，挺直脊柱。　　2.吸气，手臂从身体两侧慢慢向上举起，放在耳边，手臂伸直，尽量贴着两耳。　　3.呼气，手臂和身体一起慢慢向下弯曲，身体尽可能

2023-08-26

坚持7个好习惯一生远离水桶腰

　　腰围渐粗成为国人健康的重大威胁　　很多人以为，和西方人相比，中国的胖人并不算多。但上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已经全球第二，仅次于墨西哥。数

2023-08-26

深呼吸减肥操瘦腰不费力(图)

　　腹部的内肌你了解吗？　　我们腰腹部有很多肌肉，这次锻炼的主角部位，是其中对首要非常有效的“腹横肌”，它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌，但是一般人都不知

2023-08-26

11个饮食减肥妙招轻松吃走水桶腰

　　秘诀1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量　　想必很多人都知道可乐喝多的坏处，比如胃酸增加，体重增加。碳酸饮料含有气体，即二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容

2023-08-26

掌握7个瘦腰原则快速瘦腰围

　　一、好姿势：挺腰直身收腹　　现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定

2023-08-26

4个瘦腰动作立刻变成“小腰精”(图)

　　Part1　　1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不

2023-08-26

各年龄段的瘦腰妙招一生远离水桶腰

　　一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机　　越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。

2023-08-26

为什么腰腹赘肉总是减不掉？

　　误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效

2023-08-26

每天走5000步轻松瘦腰3厘米

　　根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。

2023-08-26

久坐族预防水桶腰只要简单3招(图)

　　动作一　　两脚开立，半蹲，重心向下。　　动作二?　　右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。　　动作三　　右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。　　动作要求：动作要有弹性，胯的摆

2023-08-26

6步健身球减肥操强力瘦腰(图)

　　第一步　　1. 准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；　　2. 跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；　　第二步　　1. 右手靠在健身球上，

2023-08-26

教你几个简单有效的瘦腰动作

　　随时随地缩小腹　　每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。　　顺

2023-08-26

网友分享变身“小腰精”的瘦腰经验

　　瘦腰前必知　　1.腰是脂肪集散地　　很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。　

2023-08-26

想瘦腰必先知腰围变粗的6大原因

　　腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。　　1、压力大让身体拼命制造脂肪　

2023-08-26

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