减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦身饮食的八个数字食谱

　　　　据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。　　1个水果　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果

2023-08-26

你的“减肥”其实是变相增肥？

　　　　小编通过实际调查和询问，发现身边姐妹们的减肥方式大致有以下这几种方式或问题：　　1、一直在以来的减肥都是“只管住嘴”　　相信你身边也有不少这样的小伙伴吧！每天

2023-08-26

练核心最佳动作：引体向上！3个变式你该学学

引体向上尽管难，但减肥效果明显。引体向上是非常好的训练身体核心力量，尤其是上肢力量的不二选择。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后、负重、毛巾、单手、

2023-08-26

柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗

　　　　柠檬蜂蜜减肥法是利用柠檬和蜂蜜制作饮品，来达到减肥的目的，下面一起来看看柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗？蜂蜜柠檬减肥法3天减6斤。　　柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗　　柠檬蜂蜜减肥

2023-08-26

不跑健身房照样瘦？她肯定“偷偷”做了5件事

睡觉就能瘦，真的假的，怎么可能这样呢？别急，听小编慢慢来说。每天保证少于7小时睡眠每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天

2023-08-26

你背什么包不知道你胖不胖很远就能看到

　　　　在漂亮的衣服也要好的身材来穿，在漂亮的衣服也遮不住你身上的肥肉，那么赶紧瘦起来吧。　　脸蛋是天生的，身材是可以改变的，女人就要练的让前任后悔，让现任不安！其实，好身材

2023-08-26

你如何选择运动模式？这决定着你的减肥效果

运动减肥如果不成功，很可能你的运动没有选对，到底什么才是适合你的呢？接着往下看。成年人每天至少应该进行30分钟运动，包括跑步、游泳等。规律的运动可以促进脂肪燃烧，增强力量和

2023-08-26

只要记住4件事，窝在家也能减脂！

马上又要迎来端午三天小长假了，各种美食的诱惑再次袭来，这个假期你是想瘦一点还是想胖一点呢，多半人想瘦吧，怎么做，跟着小编往下看。聪明吃好不容易过年有好吃好喝的，为什么要跟美

2023-08-26

其实没有那么难！5个好习惯助你瘦身不反弹

　　　　好身材比高颜值更加吸引人的注意力，每当在街上看到好身材的人，总会忍不住多看几眼。蛮腰翘臀大长腿，这样的身材怎叫人不爱？　　不少MM都嚷着减肥太难，减肥太累，其实只是你

2023-08-26

用什么来拯救你高考肥

　　　　青春是最美的阶段，我们不能在这个阶段发胖，影响这一个阶段的美丽。而且很多学生在学习期间很少参加锻炼，身材严重变形，也刚好利用假期来减肥。怎么才能利用这个黄金时间

2023-08-26

减肥期间几点睡觉？根据习惯因人而异！

　　　　减肥期间一般是有很多注意事项的，而且最好是不要睡得太晚，跟着小编一起来看看减肥期间几点睡觉？晚上几点睡觉减肥？　　晚上几点睡觉减肥　　晚上睡觉的时间各不相同，要想

2023-08-26

4个精选动作，让你练出平坦小腹！在家也能做

肚子上的肉是很难瘦下去的，让很多MM头疼，尝试了很多的方式，效果都不明显，其实日常生活中的浴巾就能帮我们解决大问题？腹部赘肉的形成原因有很多，比如久坐就可以造成，还有一些是因为

2023-08-26

7种瘦脸偏方不做大脸MM

　　很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸，小脸的魅力是没法可以抵挡的，即使是懒惰的mm都会想尽办法是自己肉肉的圆脸瘦下来。　　因此在这里为要瘦脸的你提供7种瘦脸

2023-08-26

熬夜正毁掉你的减肥成果

　　　　熬夜的危害很多，不仅仅是健康的问题，还会影响你的身材。　　为什么熬夜会长胖　　熬夜会破坏咱们的生物钟，会造成昼夜节律的紊乱，影响人整个的一个内分泌的代谢，那么其中

2023-08-26

一个运动就能让你减肥，而且在家就可以做

跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但

2023-08-26

减肥的6大攻略！能做到的，变瘦很容易

减肥不是光说不做，也不是做了就对的，下边这些减肥问题你都知道吗？体重升了体脂降了，这不是坏消息对体重而言，重要的是相对变化值，在没有知道所有测量数据之前，不要过度解读体重数字

2023-08-26

瘦下来怎么能保证不复胖

　　　　想要减肥之后不复胖，需要注意的问题还是很多的，到底该如何做呢，接着往下看。　　饮食方面　　1.饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水，补充

2023-08-26

告别拜拜肉简单瘦臂操

　　炎炎夏日，还不赶快消灭掉你的拜拜肉。介绍一组超有效的纤细手臂操，助你一臂之力。　　针对部位：手臂　　STEP1双手放在两侧举至胸前，轻握双拳　　STEP2双手向上伸直，拳头向外

2023-08-26

波比跳和开合跳，哪个减肥更有效？看完答案很明显

减肥的动作多，最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体

2023-08-26

想月减10斤，跑步可以吗？先做好这2件事

减肥是有很多讲究的，不是随便跑一下就可以的，其中跑前跑后的拉伸十分的重要。跑前热身1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧

2023-08-26

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