局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

普拉提柔柔细腰练出来

　　如何在动作过程中保持身体平衡?普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部

2023-08-26

揉一揉拍一拍轻松甩掉腹部脂肪

　　一、揉腹法　　1.身体自然站立，双脚并拢。　　2.左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。　　3.交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推

2023-08-26

三个瘦肚子的方法快速铲除肚腩赘肉

　　瘦肚子小运动　　1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。　　2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。　　3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸

2023-08-26

OL瘦腰部赘肉减肥操

　　是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦?别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您

2023-08-26

肚子上的赘肉怎么减 10分钟运动减肚子

　　一、腹式呼吸减肚子　　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为

2023-08-26

三招让久坐族摆脱肚腩困扰

　　第一招：饮食抚平肚腩赘肉　　1.多喝利尿的饮料。　　今天有个重要的聚会？想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法吗？其实只要注意几个小

2023-08-26

纤腰收腹惊喜一个月塑身法

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效

2023-08-26

快走减肥月降10斤腰速细

　　中秋节的时候，正式开始了我的减重历程。早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食(面包，玉米，甚至米饭或粥)，蛋清，牛奶，水果，有时

2023-08-26

日常瘦腹小妙招快速减肚子

　　正确的坐姿走姿　　经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话，走时坐时都要记得收

2023-08-26

纤腰术迷人“腰”精有四招

　　中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显

2023-08-26

超实用减肚子方案彻底甩掉腰腹部赘肉

　　减肚子遵循4个排毒原则　　1.养成每天排便的习惯　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，

2023-08-26

六个减肥动作快速燃脂减肚子

　　减肚子注意事项　　多喝水促进肠胃蠕动，既能够消除宿便也能够帮助预防便秘，促进新陈代谢，帮助燃脂。你还可以多多按摩腹部，这样也能够锻炼到腹部的肌肉。运动一直都是燃脂的

2023-08-26

如何减掉腹部赘肉四套动作瘦腿又瘦腹

　　开合青蛙瘦腿　　1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。　　2.右脚勾脚尖、膝

2023-08-26

两招居家瑜伽减肚子快速变成“小腰精”

　　减肚子的瑜伽　　突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下

2023-08-26

三种即时强效瘦腰法

　　想立即变成小腰精?快来看看下面3种即时强制细腰法!　　腰腹部吸脂术　　适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。　　实行方案：　　腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(

2023-08-26

改良式仰卧起坐减肥动作瘦腹更简单

　　瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部　　难度：★　　次数：初次接触可以以10个仰卧起坐为1套，每次做3套的频率来完成。当慢慢熟悉掌握动作，也打下一定的运动基础后，则可以增加至20个

2023-08-26

赖床也能瘦腰

　　容易发胖的MM们不要以为冬天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身

2023-08-26

打造纤细腰肢不做大腹婆

　　腰腹的脂肪最顽固，不想做大腹婆，从现在开始进行腰腹脂肪大扫除吧!瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。　　瘦腰这么吃，3个分清

2023-08-26

腰围速减3CM

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会

2023-08-26

了解“大肚腩”原因对症下药有效减肚子

　　1、紧张压力　　成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。　

2023-08-26

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