瘦腿 - 健康小知识 - 中医药网

纪敏佳教你让粗腿越来越修长

　　步态1：踮着脚尖走路　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和

2023-08-26

瘦腿偏方让你随心所欲地瘦

　　Step1——　　小腿肚变瘦：踮脚运动　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2023-08-26

塑造勾人俏美腿我有绝招

　　1.要走不要站　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样

2023-08-26

床上媚态收腹 3招舞大腿

　　第一节：仰卧起转体　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速

2023-08-26

桥式瘦腿瑜伽告别粗粗象腿

　　1、以躺姿开始　　仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。　　2、膝盖弯曲　　弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。　　3、双手

2023-08-26

水中瘦腿操修成超瘦大小腿

　　游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水

2023-08-26

水中瘦腿操轻松快速修成超瘦大小腿

2023-08-26

史上最简单易学的瘦腿操

　　1、瘦大腿内外侧　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己

2023-08-26

超棒小妙招，让你的腿部线条更加完美修长

　　是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。　　1.想强健小腿肌肉，你需要……　　为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的

2023-08-26

8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿

　　要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。其实很简单：1.青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；2.久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如

2023-08-26

每天一分钟强壮粗腿变纤细

　　瘦大腿的方法一：抬腿运动。　　1.站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。　　2.抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做

2023-08-26

4式OL瘦腿操快速瘦大小腿塑美腿传奇

　　4式OL瘦腿操　　OL常坐办公室，下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整套瘦腿运动能

2023-08-26

每天三个时段搞定难减大象腿

　　美腿的标准不在长　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好

2023-08-26

求完美？大腿内侧赘肉就要这么减！

　　A肌肉型　　重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；　　必杀技之一：舍宾　　舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行

2023-08-26

6种瘦腿运动大PK 打造纤细美腿

　　狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下

2023-08-26

美腿塑形5招快速提升魅力指数

　　物理性美腿法：　　这个方法相当简单，找来一条尺码合适的调整型塑身裤，这样就能争分夺秒地帮助双腿自动找到最理想的线条。塑身裤能够收紧腿部赘肉，逐渐促进肌肉主动记忆的目

2023-08-26

4招穴位按摩法快速有效瘦小腿

　　按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势，有效瘦腿才是王道。　　1.坐在地板

2023-08-26

美腿速达成 3妙招拥有修长美腿

　　以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次，直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃，数6

2023-08-26

6个change 让你轻松拥有美腿

　　1.“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change　　暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过

2023-08-26

不花钱不受累 7天变身美腿公主

　　MON纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一　　美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经　　赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走

2023-08-26

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