局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一个月就让你变成纤纤细腰

　　第一招：收腹运动　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　口诀：双

2023-08-26

铲除腰部赘肉的减肥法

　　窈窕的小蛮腰，让你的曲线完美延伸，最能体现女性的柔美。胸部没大，腰却变大了?赶快动一动，别让腰部赘肉再嚣张啦。　　仰卧起坐　　1采坐姿，小型抗力球放在腰后当支撑。　　2

2023-08-26

如何有针对性的减少腹部脂肪

　　　　如何制定减少腹部脂肪的计划呢？　　很简单：交替进行的腹部训练和代谢调节训练　　腹部训练：任何腹部训练的动作都可以，但要保证动作的正确规范性，我们的目标是直接增加该

2023-08-26

抚平小胃腩的4个简单动作

　　胃腩形成的原因：　　1、遗传。　　2、吃得太好，太快，太多。　　3、平日不爱运动。　　4、没有良好的生活习惯。　　消除肚腩基本法：　　1、每天至少喝5杯水。　　2、睡前不

2023-08-26

共振吸脂腹部吸脂的有效方法

　　　　腹部吸脂减肥的方法非常多，其中以共振吸脂术最为受欢迎，那么共振吸脂瘦身原理是什么？有哪些优点？采用手术的方法来减肥实现瘦身，选择共振吸脂手术是最明智的选择，下面为大

2023-08-26

两套动作让你看电视也能瘦腰

　　动作一　　坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当

2023-08-26

减肚子赘肉告别小肚腩

　　　　腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位。如何摆脱肥肚腩，如何塑造性感蛮腰？　　首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效。

2023-08-26

八大要诀助你快速瘦腰

　　1、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。　　2、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子

2023-08-26

腹部减肥最快方法 9组动作减掉恼人赘肉

　　　　扭转收腹　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿

2023-08-26

这几件事知道了你可以练出腹肌！

有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。可以利用器械，而不要依赖器械很多

2023-08-26

一杯白开水喝出你的水蛇腰

　　清早喝水减肚腩　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水

2023-08-26

腹部赘肉再见！这几个妙招轻松甩掉他们

减腹部赘肉，因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。减腹部赘肉怎样通过运动减去腹部赘肉？1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要

2023-08-26

仰卧起坐减肥效果比跑步还好？可惜很多人还不知道！

肚子上的赘肉是非常难减的，那仰卧起坐多久能瘦肚子？仰卧起坐能减肚子吗多久才见效？下面是小编收集的相关信息和资料，小伙伴们跟着小编一起来看看具体情况吧！仰卧起坐多久能瘦肚子

2023-08-26

睡前运动可月减腰围6cm

　　你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?　　瘦腰运动：　　一、首先是

2023-08-26

最有利于瘦身的8个饮食习惯

　　1：多喝水或者多喝其他不含卡路里的饮料。　　在吃完一袋马铃薯片之前，首先要喝一瓶水。人们有时候是宁吃也不喝，因此当你真的需要一杯冰水的话，最好先不要吃东西。如果纯净

2023-08-26

肚脐下面的肉怎么减肥

　　　　如何减掉小肚子　　1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决

2023-08-26

三步骤练成“小腰精”

　　动作名称：百拍　　它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。　　动作重点：呼吸　　要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。　

2023-08-26

中年人收减腰围良方

　　要消除腰围粗大症状，必须要加强腰大肌的锻炼。因为腰大肌是背部深肌群内的一块肌肉，它有牵引其他周边肌肉的功用，故腰大肌活力增强后，影响外形的粗大腰围也会远离机体。　　

2023-08-26

四个经典美体瘦腰法

　　使腰变细的毛巾操　　必备用品：毛巾一条　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。　　3、保

2023-08-26

MM轻松减肥肚腩超强小偏方

　　　　减腹妙方一：　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊　　做法：　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢

2023-08-26

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