局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

拜拜游泳圈瘦腰小窍门

　　腰上的那一圈肥肉，每每看到都让人心寒。虽然说已步入秋天，可总不能抱着这个“游泳圈”过冬吧。下面小编就饮食、运动方面跟大家探讨下日常瘦腰的小法门，让你瘦的快、瘦的有

2023-08-26

每天坚持做平板支撑 1个月后告别小肚腩！

　　　　平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸

2023-08-26

瘦腰收腹的骨盆减肥操

　　面对日益鼓起的小肚子，你可不能视而不见了。我们可针对骨盆附近肌肉做收缩，伸展运动，以收缩腰腹，改善腰酸背痛，还能加强骨盆腔底肌肉力量以预防漏尿。　　收缩肌肉改善大肚腩

2023-08-26

把体脂降到可以看见腹肌最快需要多久？

　　　　在把体脂降到可以看见腹肌的这件事上，也是有快慢之分的。当然这不外乎与你的饮食习惯、运动量大小以及原先的体脂率密切相关。但不管如何，只要你能坚持下去，就一定能取

2023-08-26

拒绝OL中段肥胖击破腰腹臀肥肉

　　一整天坐在办公室的OL们，虽然有不错的职位，拿到不错的薪水，但却有腰、腹、臀这些中段部位爆发出的中段式肥胖伴随着你。今天小编带你逐个击破腰腹臀肥肉。　　一、P型肥胖

2023-08-26

早清肠快速告别大肚腩

　　　　我们知道的肠道，有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发

2023-08-26

瘦腿又瘦腰的六个小动作

　　游泳圈和大象腿无时无刻都在困扰着你?那么赶快随小编一起做瘦腰瘦腿运动吧，塑造完美体型就要动起来哦!　　臀部和大腿外侧　　动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平

2023-08-26

瘦腰用粗盐好处多多

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　做法：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗

2023-08-26

瘦腰四式扭扭转转赶跑赘肉

　　看着别人的比基尼装，你也羡慕了吧?可是看看自己腰间的猪腩肉，想想就怕。那你还等什么?小编今天为你介绍一种结合舞蹈的减肥操，让你立马赶跑游泳圈，恢复纤细腰围!　　第一式：H

2023-08-26

仰卧起坐火速瘦腰腹

　　为了减掉小腹，很多人都会选择多做仰卧起坐，可多数人却没有效果。为什么呢?根据运动研究的最新报告，大多数人做仰卧起坐并没有有效地锻炼到腹直肌，这个就是你拼命做仰卧起坐

2023-08-26

清晨清肠让你告别大肚腩

　　　　我们的肠胃经过时间的积累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵

2023-08-26

练不出腹肌或许你仰卧起坐做错了

　　　　为什么仰卧起坐好呢？　　仰卧起坐是一个胸肌、腹肌、大腿前侧肌肉协同发力的动作，练的是「身体向前弯屈的力量」。这股力量在排球、网球的扣杀；足球的射门、头球；以及投

2023-08-26

普拉提雕塑水蛇腰

　　大餐过后，美味的食物往往会紧紧的缠着你的腰部，形成“游泳圈”状。要想摆脱这个尴尬，赶紧修炼普拉提吧，每天只需10分钟，瞬间拥有水蛇腰!　　part1　　1.平躺在地面，双手臂伸直

2023-08-26

腹肌很难练试试下面这些动作

　　　　除了事业线之外，小编还很喜欢看别人的人鱼线和马甲线，当男生拥有迷人的人鱼线的时候，逼格瞬间提升，随便穿什么走在马路上也会有很高的回头率。说到马甲线不得不提到腹肌

2023-08-26

瘦腰瑜伽腰围速减一圈

　　腹部那微微的隆起让你难以示人吧，偏偏夏日轻薄的衣服无法帮你遮掩住腹部那一圈圈的肥肉，怎么办?赶快来修炼瘦腹瑜伽吧，要告别大肚婆，还是不能偷懒啊。　　part1　　刺激腹部

2023-08-26

“小腰精” 排毒收腹

　　1、运用腹式呼吸法　　腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方

2023-08-26

精油瘦腰按摩操

　　许多人认为腰腹赘肉最难减。其实只要找到对的方法，腰腹间的赘肉也能轻松解决掉。试试精油按摩法吧!不需运动，只需轻轻的按摩就能瞬间让腰间赘肉消失掉。　　1分钟腰部穴位

2023-08-26

站着瘦超有效瘦腰法

　　告别大腹婆称号其实很简单，良好的站姿加上以下这些小动作绝对能帮到你，站着也能瘦，懒mm们一定要做哦。　　什么是正确的站姿　　首先要保持身体重心的平衡，重量均衡地落在双

2023-08-26

瘦腰腹的运动

　　整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要

2023-08-26

仰卧起坐不能做我该拿什么虐腹

　　　　仰卧起坐能减肚子吗？　　这是很多人都喜欢来问的问题。事实上，仰卧起坐属于肌肉力量练习，而且属于脊柱练习，每天不适合超过60个，减脂的作用微弱，只对腹肌有一定的锻炼效果

2023-08-26

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