饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

夏季瘦身最强攻略瘦出比基尼曲线

　　炎炎夏日，瘦身不容易，如何让你美丽一夏，让我们一起来看看吧！　　夏日饮食瘦身攻略：　　一、减少食物的摄入量　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏

2023-08-26

深呼吸减肥操 2分钟让你速变瘦

　　1按摩运动　　在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。　　2扩胸伸展运动　　1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。　　2)两手十指交差，

2023-08-26

睡眠减肥法每天轻松瘦身

　　睡眠是最经济实惠的减肥方法　　法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。　　因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是

2023-08-26

快速减肥 10招变身比基尼辣妹

　　1、更积极地“减肥”　　如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦！从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电

2023-08-26

不减肥也能瘦 13招瘦身魔法穿搭术

　　瘦身穿搭术1低V领可拉长身形　　试着穿上低V领的罩衫，或者敞开衬衫的扣子，低V领会让你看起来脖子长，且有拉长身材的效果。　　如果你的脖子短，就更不能穿高领毛衣，因为会让你

2023-08-26

夏日减肥餐边吃边瘦身

　　1、饮料首选还是茶水　　牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源。一杯牛奶的热量是160大卡，一杯咖啡的热量在100大卡左右，酸奶

2023-08-26

不用饿肚7天减肥8斤的瘦身法

　　马丁-卡坦教授说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪

2023-08-26

经期减肥法让你轻松瘦身

　　第一阶段生理期：　　是从月经来的第一天算起至月经结束，约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行

2023-08-26

夏季9个超效减肥法瘦出好身材

　　夏季减肥方法1：细心地挑选饮品　　在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一

2023-08-26

7个好方法让你不流汗就悄悄消灭脂肪

　　轻微活动很重要，越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是，这种伤害用清晨仅仅30分钟的椭圆训练机是很难复原的，如果你用剩下的23.5小时睡觉或者坐着。

2023-08-26

瘦腰11个小窍门真给力

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高

2023-08-26

夏季减肥必备的9个小贴士

　　1、要乐观面对　　肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑，但是，要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己，那又哪来的力气去让自己更加完美呢？另外，减肥是一个需要长期坚持的过程，只有

2023-08-26

简单易做6大超火减肥法让你瘦一夏

　　1.喝大量的水12～16杯：　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然

2023-08-26

夏季爬坡快走最有助于减肥

　　美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条

2023-08-26

8个日常减肥法助你燃烧脂肪

　　身上的脂肪堆积如山，用尽办法也消不去？炎炎夏日却不敢穿上清凉的上衣短裤，深怕手臂、腰间或大腿的脂肪见不得人？脂肪总是被减肥的人视为公敌，其实人体可以在不知不觉中自动帮

2023-08-26

坚持打羽毛球有助减肥明目

　　打羽毛球让您变得“眼明手快”　　郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说，其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和

2023-08-26

催眠减肥法让你躺着就能瘦

　　要想瘦得开心，又不用担心反弹，唯有养成不易胖的体质和习惯，否则减肥就是一项“西西弗斯的惩罚”，循环往复，永无止境。　　但习惯的养成又何尝是易事？虽然大家都知道暴饮暴食和

2023-08-26

关键时刻喝喝水轻松排毒去赘肉

　　起床后：喝水排肠毒　　专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加

2023-08-26

欧美系清瘦美女 6方法变身骨感美女

　　1、不要猛减热量　　采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你

2023-08-26

超easy！出浴懒美人享瘦减肥操

　　腿部按摩运动　　腿部按摩运动，锻炼部位：腿部。大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。小腿部位：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿

2023-08-26

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