饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

产妇做瑜伽分娩只用10分钟

　　　　现在孕妇瑜伽越来越流行了，不仅是因为她能帮助孕妇保持身材，还有助于生产，小编鼓励准妈妈们在产前每日做十分钟瑜伽，相信到生产的那一天你会有意想不到的效果的。　　什

2023-08-26

女生如何利用生理期减肥

　　　　只要把握好方法的话，一个月的周期可让减肥的效果大大提高。一般来说，女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的，伴随着浮肿，这是很正常的，大约会在生理期前2周左右出现，会出

2023-08-26

必看：怎么减肥才能不反弹呢

　　　　1. 要养成良好的生活习惯　　当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食

2023-08-26

这些减肥小妙招让你远离脂肪

　　　　1.好好吃早餐　　想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦

2023-08-26

15个你值得收藏的减肥小建议

　　　　1.每天进餐6次，包括三次正餐，两次加餐，运动后1次补充。每次摄取量相对较少，能让人体新陈代谢的速度达到最大化　　2.连续进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，间隔15秒

2023-08-26

排酸减肥轻松瘦5斤

　　　　要减肥，要先排酸　　首先你需要预备pH试纸，药房有售（假如买不到，你也可以去医院做测试），然后连续3天进行尿液的pH值测试：先将试纸条浸在晨尿中，即早上起床后的第一次尿液，然

2023-08-26

床上运动6分钟胸突臀翘瘦小腰

　　　　<1>睡前美体操第一课：腰围&臀部瘦身操纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部

2023-08-26

30岁后身材不变形只需要这几招

　　今日，大火的赵雷因为唱完《三十岁的女人》　　这首歌的歌词里说道：　　你还漂亮着么　　可再灿烂的容颜都扛不住衰老　　身材保持的不错　　可是否还留有当年的一丝清纯

2023-08-26

偷偷告诉你12个减肥小妙招

　　　　常识1、永远不要让自己太饿　　当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则

2023-08-26

养成5个健康习惯促进脂肪燃烧

　　　　一、上午：喝咖啡开启新的一天　　好消息！如果你想减肥，不必将可口的早餐饮品取消。事实上，咖啡和绿茶里的咖啡因能刺激你的中枢神经系统，每天早上一杯咖啡能将新陈代谢率

2023-08-26

减肥不花一分钱一个月轻松瘦不反弹

　　　　1、边打电话边活动　　没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖

2023-08-26

消脂最佳低热量要搭档高纤维

　　　　全麦包　　热量：65cal/一片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！　　燕麦片　　热量：132cal/一杯　　外国好多

2023-08-26

突破减肥平台期减肥瘦不停

　　　　重新认识减肥平台期　　1、减肥平台期是减肥过程中最辛苦的阶段　　在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标（如脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新

2023-08-26

3个减肥最佳时段轻松减肥不是梦

　　　　一日贵在早晨　　早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早

2023-08-26

少吃多餐可以减肥如何吃才最减肥

　　　　每天吃多少不会胖？　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其

2023-08-26

吃不胖八个聪明饮食秘诀

　　　　1　提高自身代谢　　在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有

2023-08-26

寒冷低温天气有利于减肥

　　　　棕色脂肪（又称棕色脂肪组织）是一种能够燃烧能量产生热量的特殊脂肪。棕色脂肪能为小动物、婴儿保暖，而棕色脂肪供应充足的动物，能免受糖尿病、肥胖的困扰。不过这类特殊

2023-08-26

励志！妹子成功减肥100磅分享三条减肥心得

　　　　减肥前后对比照　　减肥前：256磅　　减肥后：156磅　　汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州，从小就喜欢女子足球和舞蹈。但是，这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所产生的

2023-08-26

简单呼吸减肥操懒人一样暴瘦

　　　　Step1　　两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。　　脚趾尖要略高于头顶，不要塌腰拱背，收紧

2023-08-26

晨起10分钟运动舒压又减肥

　　　　9：00颈侧弯颈舒压操　　此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。　　1、坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。　　2、吸气，将右手轻放在左边的

2023-08-26

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