饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

4个减肥冷知识挤公交地铁也能瘦

　　　　常识1：运动30分钟比运动60分钟更能减肥　　根据丹麦学者的研究，运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多，所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可，不用让自己疯狂

2023-08-26

我们需要警惕日常生活中的发胖的坏习惯

　　　　跷二郎腿　　很多长期做办公室的人喜欢跷二郎腿，研究显示其实跷二郎腿对身体健康是有害的，他会影响到腿部血液循环，当然翘脚也会是腿部肌变得更加粗壮。　　走路姿势不

2023-08-26

减肥很简单控制住嘴才是最关键

　　　　1.瞬间改变心意，跟服务生说：“我也要一块。”　　2.没有再加点，但等到朋友的起司蛋糕送来时，马上和朋友一人一口吃起来。　　3.毕竟有点饱了，所以强忍欲望，没吃半口。　　

2023-08-26

早上半小时胖子也能成瘦子

　　　　瑜伽瘦身法　　早起，迎着太阳，心情也会好了很多，在这样的状态之下减肥，比起其他时间大汗淋漓，心理憋屈着运动效果都要好的多，并且在一天之中，练习瑜伽的最好的时间是在早上

2023-08-26

不喜欢吃蔬菜又想减肥？试试这6个方法

　　　　一般情况下，如果饮食结构中不含有蔬菜，减肥就变得很困难。一方面，蔬菜含有的热量低，而且富含维生素和矿物质，让身体更健康。另一方面，没有蔬菜的饮食肯定含有更多的卡路里

2023-08-26

教你几招懒人减肥法

　　　　1、玩转派对　　各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了！大家一起k歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一

2023-08-26

节食减肥伤骨骼赶紧给自己补补钙

　　　　因为节食减肥会让钙质的摄入、储存以及吸收遭受三重打击;而缺钙本身影响脂肪燃烧的效率，从而减肥效果。天然食品补钙好处是钙片所无法完全代替的。　　节食减肥为什

2023-08-26

穿塑身衣瘦腰不瘦反得病

　　　　塑身衣真的能塑身吗？　　现如今市场上的塑身衣大多用强力弹性纤维制成，通过将身体某些部位的多余脂肪收拢到一定部位，使胸部圆润、饱满，身体挺拔，从而达到“美体”的效果

2023-08-26

为什么喝凉水都会胖原因都在这了

　　　　为什么一些人喝水也会发胖？　　“水胖”一词在普通民众眼里可能显得有点陌生，但在热衷减肥的人群里却是耳熟能详，比如说某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型脸等等。

2023-08-26

新陈代谢类型不同决定你易胖还是易瘦

　　　　能吃不一定很胖，很胖也不一定能吃！　　这条肥胖界的奇葩定理，让很多人百思不得其解，难道真的是老天爷觉得自己太瘦，格外“关照”，让自己不吃也能胖么？　　其实容不容易胖，不

2023-08-26

减肥一周瘦几斤合适瘦太快并非好事

　　　　为什么不能瘦太快？　　1.瘦得快很受伤　　放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等

2023-08-26

梨形身材减肥指南

　　　　什么是梨型身材？　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。　　想要拯救梨型身材得找准

2023-08-26

不去健身房也能保持好身材

　　　　不想去健身房？下面这几个最基础的小技巧可以帮助你进行自我锻炼，你再也不需要花钱锻炼身体了。　　1.提高稳定性　　肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定

2023-08-26

8个运动减肥要点让你瘦到爆！

　　　　运动减肥一些练习要点可以帮助你燃烧更多脂肪：　　重点不是次数，而是缓慢而确实　　做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加

2023-08-26

抑制进食欲望的9个有效方法

　　　　1、出去走走　　新研究发现，外出步行15分钟，有助抵抗吃零食的欲望。　　2、喝有味道的饮料　　一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量比碳

2023-08-26

把握碎片时间上下班路上也能瘦

　　　　坐公交车可以减肥哦，MM们一定很诧异，其实生活中时时刻刻都有机会减肥，只要我们抓住碎片的时间，减肥就在不知不觉中完成了，让你美的那么自然，那么随心所欲。　　上臂锻炼：两

2023-08-26

消水肿又甩酸痛居家减肥轻运动

　　　　利用伸展等简单动作可舒缓酸痛、暖暖身子，同时帮助循环降低水肿，让体态恢复挺拔优美。　　中国的肥胖人口都赶上全球第一了，生怕拖了祖国母亲后腿，让你不敢面对体重计的

2023-08-26

一周健康减肥食谱循序渐进

　　　　小编推荐的一周减肥食谱　　1、星期一：菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜　　菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝，但是为了我的减肥大

2023-08-26

适用于女生夏天减肥的五个小技巧

　　　　多喝水　　喝水真的太重要了！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子

2023-08-26

健身副作用那么多为什么你还要做

　　　　什么？经常健身有“副作用”？这是真的——　　眼光变高　　当你拥有了好身材以后，你会发现你的目光，只停留在爱运动的姑娘/汉子身上，浓妆艳抹的妖娆“妩媚娘”，入不了你的

2023-08-26

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