运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

外行减体重，内行减体脂！4个方法巧降体脂率

随着大家对健康的全面认识，越来越多的人知道其实体重的高低并不能判定一个人是否有肥胖的情况。体脂率才是肥胖的一个标准，一般来说女性的体脂数在百分之二十五至百分之二十八

2023-08-26

简单到让你无法拒绝的瘦身运动

　　因为懒惰，不想运动瘦身的时候，总是给自己找各种各样的借口，没时间、没场地、没器械、没教练等等。这次推荐三种简单到让人尖叫的减肥运动，这些运动不受任何时间和场地的限制

2023-08-26

每天行走1万步，竟只是一场营销！BBC为我们揭穿了真相

当手机可以计量步数后，日行一万步成了每天的小目标，这似乎象征了一种健康的生活方式。然而在BBC纪录片《健身的真相》中，这个营销骗局被曝光。原来每日走3500~5000步的习惯是日

2023-08-26

饭后瑜伽来一下，有效果吗?

　　饭后可以做瑜伽吗　　一般来说饭后不适合马上做瑜伽。　　瑜伽虽然不是一项剧烈的运动，但是也不适合饭后立刻就进行，吃完饭后身体是需要时间进行消化的，但是瑜伽中的一些动

2023-08-26

热瑜伽和瑜伽有什么不一样？

　　热瑜伽是高温瑜伽吗　　热瑜伽其实就是我们通常所说的高温瑜伽。　　瑜伽的种类其实有很多，其中热瑜伽是比较少见的一种，因此可能很多人不是太了解，不过现在热瑜伽也是越来

2023-08-26

热瑜伽如此时髦，效果咋样？

　　热瑜伽减肥效果好吗　　热瑜伽具是可以帮助减肥的，并且减肥的效果可能比传统的瑜伽还要更好一点。　　热瑜伽是在高温的环境下进行的，而高温可以促进身体的循环和代谢，因此

2023-08-26

哪些人适合热瑜伽呢？初学者？

　　热瑜伽适合初学者吗　　热瑜伽是适合初学者练习的，但是对于初学者开说一定要严格按照瑜伽教练的要求来进行练习。　　热瑜伽是一项很好的运动，尤其适合上班族，练习热瑜伽对

2023-08-26

寒假在家减肥攻略

　　寒假在家怎么减肥　　很多学生放寒假回家之后总是不停的吃吃喝喝，并且还不爱运动，甚至生活习惯也被打乱，但是对于想要减肥的人来说即使是寒假待在家里也要注意饮食、适量的

2023-08-26

假期在家小秘籍

　　宅在家里怎么减肥　　喝绿茶　　喝茶是一种很好的减肥方式，尤其是绿茶具有清肠、排毒的效果，因此想在家中减肥的话不妨多喝一些绿茶。绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高

2023-08-26

运动减肥吃饭还是不吃饭？

　　运动减肥可以吃饭吗　　运动减肥也是需要吃饭的。　　在运动的过程中身体会消耗很多的热量，这对于减肥来说是非常有帮助的，另外很多人为了更快的减肥将运动和节食相结合，虽

2023-08-26

减肥平台期该怎么过？真是棘手

　　减肥平台期可以断食吗　　减肥平台期其实是一种很常见的现象，但是平台期也确实不好突破，因此有很多人想通过断食的方式来让体重进一步下降，虽然断食确实有助于减肥，但是这种

2023-08-26

怀孕怎么才能不胖呢？

　　怀孕什么时候胖的快　　一般来说怀孕的中期和晚期是体重增长快的时候。　　通常情况下女生在怀孕的初期除了生理上的变化比较大之外，身材上的变化应该是比较小的，而体重的

2023-08-26

负重跑步减肥效果不错？

　　负重跑步减肥更快吗　　减肥很快的，一般选择跑步减肥能在一个月的时间瘦10斤的重量，但是负重跑步就是在增加自己身体的负重力，也是会帮助消耗身体的热量的。跑步减肥每天一

2023-08-26

晨练以后还能睡个回笼觉不？

　　晨练后可以睡觉吗　　可以睡觉，但是建议是适当的休息一下就好了，而不是直接再睡觉几个小时，那是在严重的破坏身体机能，因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易

2023-08-26

负重多少比较合适的呢？

　　负重跑步多少kg合适　　一般是5到10斤的重量，每个人的体态是不一样的，承受力也是完全不一样的，不过不能太重了，不然就是会直接影响自己的体力。合理的负重一般为自己体重的8

2023-08-26

健身后失眠是为什么呢？

　　健身后失眠是什么原因　　人体过于的兴奋，引起了身体的强烈的排斥，时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他

2023-08-26

健身后有人拉肚子是为什么？

　　健身后会拉肚子吗　　会有拉肚子的问题，不过仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的

2023-08-26

每天练习五分钟，一个月腹围就能减少5厘米的运动

　　最近非常流行一种简单的伸展运动，每天练习五分钟，坚持运动一个月，不仅能让腹围减少五厘米以上，就连臀部也会变得挺翘。　　1.向上伸展运动　　双脚呈六十度角，脚后跟合并站立

2023-08-26

10个疯狂甩脂的生活习惯，一定要学起来

不是少吃一顿或者多跑五分钟就能瘦身成功。其实减肥瘦身是一个持续的过程，是好的生活习惯和饮食习惯的累积。只有将好的习惯延续下去才能真正的变瘦，并且将好身材保持下去。下

2023-08-26

在家就能练习的马甲线运动

五种在家就可以练习的马甲线的动作，操作简单，效果显着，适合所有人群。1.屈膝伸展躺在地垫上，后背平直，双腿屈膝，收紧腹部和臀部。两双手放在大腿上，调整呼吸，腰部用力，双手慢慢的沿着

2023-08-26

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