运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

上身瘦下身胖？怎样可以匀称一点？

　　脂肪，是女人最不喜欢的一样东西，可是这脂肪最喜欢黏上女人的下半身。下半身肥胖，应该是所有不运动女生统一的身材缺点，塌臀粗腿，看起来十分不美观。导致下半身发胖的原因，就是

2023-08-26

跳绳肚子疼是怎么回事

　　我们都知道跳绳减肥是非常有效果的，而且动起来也非常简单。那么跳绳的时候肚子疼是什么原因呢？下面一起来了解一下吧！　　跳绳肚子疼是怎么回事　　你们有没有跳绳的时候正

2023-08-26

跑步能减肥，还用得着去健身房吗？

　　跑步是有氧运动，去健身房做力量练习，如果想拥有完美的身形，最好的方式是有氧+力量，这样的身材都很让人羡慕！　　原因一：提高基础代谢率　　肌肉力量练习可以帮助你提高基础代

2023-08-26

快走30分钟比剧烈运动更有效

　　有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾

2023-08-26

空中蹬自行车能瘦腿吗每天练习多久效果最好

　　空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿，还想要拥有完美的马甲线，那么

2023-08-26

减肥要快走！那跑步机走路能减肥吗？

　　对于喜欢宅的，又想减肥的人来说，跑步机是最好的选择，那么在跑步机上进行走路运动，到底是快走好呢，还是慢走好呢，都有哪些窍门呢，今天小编就带大家了解下。　　跑步机走路真的能

2023-08-26

走走路就能瘦？也要注意走路的节奏

　　走走路就能瘦，听起来是不是特别的心动？对的，走路减肥真的还算是比较有效的减肥方法，但走路的节奏要加快，加快到快走的节奏，才能效果比较不错。　　快走的速度和时长：　　首先，速

2023-08-26

空腹运动最减肥！运动选早上还是下午好？

　　在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪

2023-08-26

经常举哑铃能瘦手臂吗？

　　哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数！过程中也需要饮水的，不然容易缺水。　　

2023-08-26

这样做下蹲运动，减肥效果翻2倍！

　　通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干

2023-08-26

每天花几分钟做卷腹运动，大肚子很快能消失

　　肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？做卷腹是比较好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发

2023-08-26

练胸肌一天做多少个俯卧撑

　　胸肌能很好的展现一个人的姿态，不仅是男性锻炼的部位，女性也是可以进行胸肌锻炼，那么具体的说，一天练习多久才是正常的呢？　　胸肌一天能练多久　　胸肌的锻炼控制在一个小时

2023-08-26

根据瘦身期增重期减肥效果好

　　　　有些人怎么也长不胖，有些人却喝水都会胖，这是由基因决定的个体差异，对女性而言，减重更关键的是不同时期的荷尔蒙在掌控着你的胖瘦。想要keep住体重，那就有必要先给身体的

2023-08-26

运动减肥法 8招快速攻克厚脂肪

　　　　下面给女性介绍8个好方法，让你随时都可以进行瘦身大计。　　1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量　　如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻

2023-08-26

错一步，胖全身！减肥到底该做无氧还是有氧运动？

　　生活中肥胖的人要想看到十分不错的减肥效果必须结合有氧运动和无氧运动，不过大家不晓得的就是是正常减肥做有氧运动还是无氧运动？两者需要怎么结合起来？这么专业的问题是需

2023-08-26

走走就能瘦？是真的！

　　行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？一起来看看吧。　　1.加

2023-08-26

睡前一个动作暴瘦肚子教你轻松消灭小肚腩

　　睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速减肚子，一起来学习一下吧！　　睡前一个动作暴瘦肚子　　腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部

2023-08-26

超详细的平板支撑动作讲解

现在运动的人逐渐增多，训练锻炼的方式也变得多种多样。下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑，它的好处多多，是许多人的最爱。但我们同时也要注意，有的人可以练，有的人不可以练。

2023-08-26

长跑可以减肥吗？什么时间点合适？

　　长跑可以减肥吗　　长跑可以减肥，但是也要注意适量的长跑，避免给身体带来伤害。　　长跑可以让没有基础的人成功减肥，不过长跑减肥不能心急，刚开始并不建议你跑得太久，第一次

2023-08-26

7个简单丰胸小妙招不花钱塑丰满上围

　　拥有坚挺丰满的胸部是很多女人的梦想，可是天生胸小怎么办？能改变吗？今天，小编分享几个简单丰胸小妙招，圆你的大胸梦！　　丰胸小妙招一、运动丰胸　　多做扩胸运动可轻松令胸部

2023-08-26

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