减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3个让你告别虎背熊腰的瘦背操

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌

2023-08-26

你真的误会方便面了！

　　　　近来，有关方便面的争论不绝于耳，使原本对方便面不甚了解的消费者更加产生了一些疑虑。目前消费者对方便面的认识存在三大误区。　　误区之一：方便面的营养不完全，缺乏蛋

2023-08-26

伸伸懒腰能美背又瘦腰

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。　　让头部的血液循环

2023-08-26

成就性感美背的4个动作

　　1.原地踏步练习　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。　　踏步20步以后，慢

2023-08-26

3招帮你塑完美后背

　　最偷懒塑形法——向背内侧夹紧双肩　　也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧!即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心

2023-08-26

5大省时省力的丰胸瘦肩妙招

　　胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。　　膝肘俯卧

2023-08-26

修出美丽的锁骨与背部只需15分钟

　　“好羡慕拥有美颈的女生!”(22岁大学生)　　“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(24岁OL)　　“每次穿

2023-08-26

减肥关键在于嘴其实控制食欲有秘诀

　　　　吃货怎么减肥呢？所谓吃货，一般都是禁不住美食的诱惑，吃货们想要减肥，最好是控制食欲，通过饮食减肥的小窍门达到瘦身的目的，刚开始控制饮食减肥可能是件痛苦的事，但是习惯后

2023-08-26

帮你塑造完美后背绝招

　　1.美容院香熏推背　　在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒

2023-08-26

最适合春天吃的3种减脂主食，想瘦你就多吃点~

　　说到减肥主食，你会想到什么？是吃不完的小红薯？是啃不完的玉米？还是喝不完的白粥…　　其实减肥并不是天天白粥红薯最好，毕竟天天白粥容易营养失衡；而天天红薯玉米，容易吃糙肠胃

2023-08-26

把晚餐主食换成这三种，祛湿减肥速度超级快~

　　对于肥胖的人来说，有两件事情是一直被误解的：　　第一：大多数人认为胖子是营养过剩。然而真相是胖子大多热量过剩，但是营养不足。因为天天吃一堆热量和糖分高的食物，真正有营

2023-08-26

快速告别虎背熊腰轻松瘦背操

　　告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。

2023-08-26

坐班族的美背绝招

　　1舒缓疲惫的脊椎和颈部　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，

2023-08-26

坚持4个原则，主食吃多也不胖人！身材好的都在执行

小编首先想说的是，节食减肥是无效的，很多人这条路上都没有走下去，因为这是不健康和不正确的减肥方式，所以不要节食。不节食，可以选择健康低卡路里的食物，有人就会问了，主食吃什么呢

2023-08-26

练就诱人美背绝招

　　保护　　注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。　　多加保护。进行热水淋浴会令你

2023-08-26

美背又治便秘的小动作

　　动作详解：　　1.背部靠地，仰躺。　　2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。　　3.向内侧拉拢脚尖和下颚。　　4.双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。　　功效：　　消除肩膀的赘

2023-08-26

背部赘肉消去法

　　动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸。　　同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切

2023-08-26

女人美背4步造

　　然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻

2023-08-26

挺直美背简易体操

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。　　2、仰卧，双腿

2023-08-26

完美气质把背挺起来

　　背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。　　而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是

2023-08-26

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