减肥食谱 - 健康小知识 - 中医药网

清爽凉拌黄瓜快速减肥食谱

清爽凉拌黄瓜快速减肥食谱。　　快速减肥食谱：清爽凉拌黄瓜　　材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。　　制作：　　1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。　　2.撒入盐拌匀，腌渍20分

2023-08-26

苹果蛋沙拉营养健康的减肥代餐

　　一、苹果蛋沙拉的减肥原理　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。　　减肥

2023-08-26

麦麸高纤减肥一月能瘦10斤

麦麸高纤减肥一月能瘦10斤。　　1、麦麸消脂清宿便　　把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃

2023-08-26

吃什么可以减肥给米饭加点“料”轻松瘦身

吃什么可以减肥给米饭加点“料”轻松瘦身。　　一、吃什么可以减肥红豆米饭　　因为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。

2023-08-26

最简单的减肥食谱主食减肥方法

　　人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入

2023-08-26

夏天吃什么最减肥两款红糖减肥食谱两周瘦7斤

2款红糖减肥食谱两周瘦7斤。　　由于MM们的减肥热情与日增加，市场上出现了越来越多的减肥食品。面对那么多的减肥食品，着急变瘦的你改怎么选择呢？这的确是一个难题。不过，不用怕

2023-08-26

夏季减肥食谱日式土豆沙拉

　　夏季减肥食谱日式土豆沙拉　　材料：土豆350克。　　辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。　　调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。　　做法：　　1、马铃

2023-08-26

豆腐减肥食谱低卡又营养甩掉满身肥肉

　　豆腐减肥食谱一：豆腐汤　　材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。　　做法：　　1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。　　2、锅放油，待烧热放入惹丝炒

2023-08-26

枸杞鹌鹑蛋减肥食谱夏季营养瘦身

　　一、枸杞鹌鹑蛋的减肥原理　　减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，

2023-08-26

低卡减肥主食解馋又饱腹

　　减肥主食1.糙米　　中国人以米食为主，许多米食一族一餐不吃饭就受不了，但是餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了”，这时候可以用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且

2023-08-26

爱吃面食的女性瘦身有诀窍

　　爱吃面食应该怎样减肥？　　一、爱吃干面类　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧！　　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡)；所

2023-08-26

2款薏米粥减肥食谱喝出完美身材

　　红豆薏米粥减肥食谱　　材料：红豆，薏米，水，冰糖。　　做法：　　1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。　　2、大

2023-08-26

7天黑米减肥法一周变瘦美人

　　一、黑米减肥法的优点　　1、吃黑米容易饱腹　　用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛

2023-08-26

吃什么减肥四种米控制热量抑制胖元素

　　一、白米　　白米是主要热量来源。　　热量：约270﹣290大卡/碗。　　白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75％，蛋白质约占7％，油脂约占2％，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。

2023-08-26

100G不足90大卡米汤减肥法快速消水肿

米制品减肥原理　　让身体频繁水肿的原因其实就是酸碱失衡，精致的肉类食物和挑剔的选择让大部分女性的体质普遍偏酸性。米制品在减肥女性眼中似乎视为大忌，其实大米中含有丰

2023-08-26

高纤谷类控制体重又抗癌

　高纤冠军：荞麦　　荞麦是一种营养丰富且健康的食物，升糖值很低且血糖负荷值也不高。与豆类相同，荞麦中所含的淀粉也属于纤维类的“抗性淀粉”，搭配荞麦中特有的蛋白质，可有效

2023-08-26

简单一款粗粮减肥食谱健康搭配好享瘦

　　减肥吃4种粗粮　　1.小米　　入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。　　2.稗子　　含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便

2023-08-26

三款米制减肥食品平衡酸碱更易瘦身

　　米制品　　米制品中丰富的碳水化合物是人最基本的热量来源，也是直接供能的单位。如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会随之下降，大量的营养物质无法

2023-08-26

八大主食热量排行榜减肥巧吃主食更减磅

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物

2023-08-26

秋季养生喝小米黄金粥健脾清肠

　　一、小米黄金粥的减肥原理　　每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维

2023-08-26

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