饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

摆脱4个因素保证身材不走样

　　导致女性身材变形的四大主因　　1.压力性暴食　　主要表现：有一餐无一餐，长时间不规律饮食，甚至暴饮暴食。一般情况下，这些女性都不爱运动，从而导致体内的脂肪大量堆积，引起肥

2023-08-26

注意生活4细节基础代谢提升40倍

　　基础代谢慢影响减肥速度　　当你的身体没有摄取到足够的热量时，身体代谢就会自然的下降，新陈代谢率一低，就算你吃得再少，也会很难瘦下来。甚至等你恢复正常饮食时，体重不减反

2023-08-26

接吻是瘦身绝招

　　据俄罗斯《真理报》报道，俄罗斯圣彼得堡大学的研究人员通过测试发现，接吻可以稳定心血管活动、防止高血压、降低胆固醇，每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。而且每天只要

2023-08-26

抓住晨起黄金5分钟加速瘦身

　　早上的“黄金5分钟”　　我们体内都有一个“新陈代谢调节器”，每天醒来后是激活它的最佳时机，只需集中的做5分钟俯卧撑或者跳跃运动，就能有效的提高体内能量消耗的效率，带来

2023-08-26

久坐族如何快速消除水肿

　　伸长懒腰　　步骤1　　站立姿势，身体放松，双手臂带动上半身轻微向后伸展。　　功效：　　长时间维持固定姿势后，通常会肌肉僵硬，下肢肿胀。平时可做此招主动伸展，避免脂肪累积

2023-08-26

办公族的8个减肥黄金时刻

　　8：00am给你的背包减负　　出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就

2023-08-26

快速减肥方法大全想不瘦都难

　　1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。　　2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。　　3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠

2023-08-26

有计划地轻断食 10天瘦一圈

　　开始减肥前　　(1)尽可能多爬楼梯　　(2)摄取充足水分　　(3)摄取水果和青菜　　(4)喝新鲜果汁　　(5)摄取低脂肪食物　　(6)鱼比肉类更佳　　另外，每天需早起散步15分钟

2023-08-26

减肥后皮肤松弛怎么办

　　要想紧致皮肤，首先要了解哪些营养素有助于美容美肤。　　维生素A、C、E美容功效不一般。　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E

2023-08-26

怎么减肥饮食和运动如何搭配

　　说在前头：想减肥，必知的基本减肥常识　　运动减肥期间称的体重以哪个时间为准？　　人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中

2023-08-26

三种腰部减肥必吃的营养食品

　　1、杏仁　　美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。　　稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食

2023-08-26

人人说有效的4大减肥偏方

　　1.靠墙站立3分钟　　把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如

2023-08-26

想瘦就别挨饿想减肥必知15个秘密

　　1.永远不要让自己太饿　　当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难抑制。当你饥饿难耐时，除非你能找到健康的食物，否则你很抵住绝

2023-08-26

倒立减肥真的有效吗

　　倒立减肥真的有效吗？　　倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多，每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养，从而

2023-08-26

孕妇生完孩子怎么减肥

　　一、产后饮食　　1、红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后

2023-08-26

夏天怎样减肥最健康

　　一、饮食计划　　夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。　　绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜

2023-08-26

怎样减肥又快又健康

　　怎样减肥又快又健康？在回答这个问题之前，首先必须强调这里所说的“快”不是说一天就能见效，也不是指一周能减10斤的速度。这里所说的“快”是在健康的基础之上的，脱离了健康

2023-08-26

什么方法减肥最有效

　　生活节奏快腾不出时间运动？今天健身教练向我们示范了一些超级简单的居家小运动，只需要短短的时间，就有很好的燃脂塑形效果，而且在家就能做到。现代女性工作繁忙，于是大多数人

2023-08-26

避开6种最容易反弹的减肥法

　　单一食物减肥法反弹率：95%　　很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几

2023-08-26

怎样才能控制食欲 4招见效

　　研究：人体对甜、咸以及淀粉类食物的渴望会在晚上8点左右到达顶峰　　当你忍不住把一大包薯片吃个底朝天的时候，说明你的身体昼夜节律已经到达了夜晚，此时你对甜食、咸食以

2023-08-26

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