运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

怎样减肥最快最有效 get这些速速变瘦

　　　　不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效，不科学的减肥减肥方法不仅很难降低体脂率，还可能让你越减越肥。有时候这些方法看起来或是从主观臆断面判断都很理所应当，但换一

2023-08-26

沙发上的瘦身运动

　　　　沙发是很好的减肥场所，你造吗？尝试下边的这些动作，一个月你就能看到明显的效果。　　撑踢腿　　双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以

2023-08-26

冬天在家坐着也能瘦不信你试试

　　　　不知道这种没暖气的日子你们怎么过的，更别说运动了。注意好生活细节吧！让你就算懒一个冬天也不会涨肉。　　1、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之

2023-08-26

适合健身小白的壶铃运动

　　　　其实作为健身小白，想举铁但是重量很难把控，这时一个4到6斤的壶铃正是你需要的。　　准备好第一个壶铃-从这里开始。　　壶铃环绕　　双手紧握壶铃上的柄，将壶铃抬举举

2023-08-26

天天出汗却不瘦！你可能第一步就做错了

减肥是个力气活，劲使对了，可以达到好的效果，今天小编就带大家了解下减脂基础的事。知道自己需要多少热量对于减脂的健友，无非就是制造热量缺口，“热量消耗＞热量摄入”，但不少健友还

2023-08-26

想减肥，这4个关键点别忘！别说你一个都不知

我们不提倡节食，因为节食对身体不利，影响日常的生活，更重要的是它不能叫做减肥。累积的饥饿，会让你会对油炸食品、甜点等高热量的食物异常渴望，即使你平时根本不爱吃这些东西。节

2023-08-26

6式动作瘦腰瘦腿减大臂一周见效

　　　　空中瑜伽瘦腿动作有哪些？一起来看看吧！　　空中瑜伽能瘦腿吗　　空中瑜伽可以瘦腿，因为空中瑜伽需要运用到腿和手臂的力量，所以是可以瘦腿的。　　瑜伽主要是对肌肉的一

2023-08-26

呼啦圈是软的好还是硬的好

　　　　减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些。软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力，很容易硌着骨

2023-08-26

节后快速减肥 10分钟拉伸燃脂又塑形

　　　　教习的这套全身拉伸动作，只需9步就能消除身心疲劳，更能够把运动锻炼的肌肉“死角”也一一锻炼到。收紧线条、加速燃脂，10分钟就能办到！　　塑造完美身形就是要连脚趾头

2023-08-26

过年后的第一事：减脂！6件事坚持做，坐着也能瘦

没时间锻炼怎么办，别担心，看了今天的文章相信你不会在担心自己的时间问题了。上下班途中燃烧热量如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多

2023-08-26

运动没有用！其实你是“熬“肥的

　　你有木有想过，其实你不是“吃”胖的，而是“熬”肥的？　　练错了1：仰卧起坐　　一直以为只要坚持仰卧起坐，我一定会有迷人的马甲线，人鱼线；但是等练完之后，只有一个感觉：背很疼….

2023-08-26

晨跑减肥有三个标准，只有全达到才能见效！

很多人利用早上的时间进行锻炼，晨跑是一些减肥人士喜欢选择的，晨跑虽好，也要通过正确的方式来进行。一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑

2023-08-26

减后反弹的人，多半没注意这6点！真的好可惜

爱美的女性都希望做到减肥不反弹，今天小编就给大家介绍不反弹的方法。一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍

2023-08-26

春天不减肥，夏天徒伤悲！春天减肥一定要吃的4种食物

想减肥有很多运动可以做，到底哪种的燃脂效果最好呢？有氧运动减肥法比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液

2023-08-26

舞动全身瘦成闪电

　　　　跳舞可以瘦身，在轻松的环境中瘦身健体。舞蹈健身具有多重作用，以后到健身房学舞蹈将很快成为一种时尚。　　跳舞的消耗量也是不容小觑。根据对于这些学生的研究发现，一

2023-08-26

翘臀才是性感的“标志”！3个简单运动，让你臀部慢慢变翘

紧致的身材，完美的肌肉线条，是现在人们所追求的好身材，今天跟小编一起来看看如何拥有。深蹲健身、瘦身、塑身、增加肌耐力四效合一你是否羡慕“维多莉亚的秘密”女神们的终极

2023-08-26

女人都该学肚皮舞！它可以减肥、塑形

很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减肥吗？1、肚皮舞是可以当作一种运动的，而运动是会消耗人体内的脂肪的，所以肚皮舞是能减

2023-08-26

跑步流汗越多越减肥吗

　　　　其实并不是如此，在相同运动强度下，相比流汗少，流汗多代表的是消耗的肌糖原会多一点点，并不是减肥效果更好。所以，出汗的多或少，对减肥效果是没有影响的。　　运动跑步出汗

2023-08-26

如何提臀瘦大腿 4套塑形动作拯救下身线条

　　　　很多人小腿挺细的，但是大腿粗壮、臀部扁平下垂，下身的线条很不好看。今天，教大家提臀、瘦大腿的有效方法，塑最美下身线条！　　1、单脚单臂延展　　好处：这个动作能够训练

2023-08-26

床上瑜伽减肥动作

　　　　很多MM没有太多的时间做运动，想要减肥，不运动怎么行呢，别怕，今天的床上瑜伽减肥动作，太适合时间紧张的MM们了。　　缩臀夹腿俯卧撑　　在床上跪着，打开双臂和肩一样宽，两手

2023-08-26

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