动作要领：轻闭嘴唇，用舌头贴着牙齿和嘴唇之间的牙龈顺时针转8～10圈，再逆时针转8～10圈；然后用舌头在口腔内旋转，与口腔内侧牙龈轻轻摩擦，待舌体有麻木疲劳之感，将产生的唾液分多次咽下。
保健效果：可促进牙龈、舌体的血液循环，防止牙龈尤其是味蕾的萎缩；加速唾液分泌，滋咽润喉，改善口腔卫生；促进面部血液、淋巴循环，增强面部皮肤弹性。
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