懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！
Step1在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确。
Step2左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。
Step3两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动，同时保持不动，心里默数5下。
Step4缓缓吐空腹部的气体，换腿重复，每天1分钟。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号