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减肚子的方法 4个方法减掉小肚腩

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　减肚子的方法有哪些？肚子要怎样减呢？除了节食还要配合运动才能减得快。现如今很多上班族缺乏运动，每天长时间坐着办公，小肚腩慢慢就凸显出来了，衣服遮不住穿不了漂亮衣服怎么办？不着急，小编这里有减肚子的方法呢！

　　减肚子的方法1、清晨空腹吃苹果

　　苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

　　减肚子的方法2、早餐喝黑咖啡

　　有许多的女性喜欢喝黑咖啡来减肥，黑咖啡除了有利尿消肿的作用外，其所含的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

　　减肚子的方法3、加快走路速度

　　如果是上班路程不远的朋友可以选择快步走上班，选的话可以提前一两个站下车进行快步走，因为根据阿肯色大学最新的研究发现每周坚持2.5-3.5个小时快步走的人3个月内能减掉体内20％的顽固脂肪，而散步一样的走路方法是没有一点效果的。

　　减肚子的方法4、多喝蜂蜜水

　　如果你是属于便秘性的小肚腩呢就应该多喝水，每天早上起来喝一杯蜂蜜水来促进排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效，只有把便秘治疗好了，小肚腩就会离你而去。

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