步骤：
准备物品：毛巾1条
1将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。
2再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。
以1、2的顺序进行，左右手臂均需进行，有助于促进淋巴液的畅通。
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