经典模式糖友适宜

发布时间：2012-12-27 来源：健康小知识 - 中医药健康网

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

医学专家向糖友推荐一组经典的运动模式，即“5—10一10一5”，即：热身5分钟；接着10分钟中、低等交换强度的运动；再做10分钟中等强度匀速运动；最后5分钟逐渐放松。

热身时以慢跑和拉伸运动为主。接着可以选择步行或跑步，水上运动则选择游泳或水中韵律操等。最后5分钟可做局部的力量练习，如举哑铃、仰卧起坐，对前面运动中活动不够的部位进行补充锻炼。王微